Mặc dù mang thai là một trong những thời điểm hạnh phúc nhất trong cuộc đời của bất kỳ người phụ nữ nào, các nghiên cứu của ACOG (Hội nghị Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng 14% đến 23% phụ nữ trên toàn cầu đấu tranh với các triệu chứng trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, vấn đề tâm trạng này không được chẩn đoán chính xác, đặc biệt là khi mang thai vì hầu hết mọi người chỉ cho rằng đó là một phần của sự thay đổi nội tiết tố diễn ra ở phụ nữ mang thai. Nếu vấn đề này không được điều trị, nó có thể gây nguy hiểm cho cả thai nhi và mẹ. Đọc để tìm hiểu những gì gây ra trầm cảm của bạn trong khi mang thai và những dấu hiệu cảnh báo là gì.
Nguyên nhân gây trầm cảm khi mang thai?
Có một thời gian khi mang thai và các hormone mà nó đi kèm được cho là mang lại cho phụ nữ sự bảo vệ chống lại trầm cảm. Tuy nhiên, tất cả đã thay đổi và bây giờ người ta thực sự nghĩ rằng những hormone này góp phần gây ra trầm cảm.
Các chủng và căng thẳng đi kèm với thai kỳ, vì vậy nếu bạn đã có một đứa con trong sự chăm sóc của bạn, có thể gây ra trầm cảm. Ngoài ra, nếu bạn có lo lắng về tiền bạc hoặc những khó khăn trong mối quan hệ, bạn dễ bị trầm cảm. Các nguyên nhân trầm cảm phổ biến khác bao gồm:
Nguyên nhân có thể | Tại sao nó dẫn đến trầm cảm |
|---|---|
Thu nhập thấp | Thiếu đủ trình độ và thất nghiệp đều có vai trò góp phần vào trầm cảm trước khi sinh. Nếu bạn đã có con bạn đang chăm sóc và cũng có thu nhập thấp, việc mang thai có thể làm bạn thêm lo lắng. |
Sự kiện căng thẳng | Thay đổi cuộc sống như mất việc, ly hôn hoặc chuyển nhà cũng có thể gây ra trầm cảm. |
Vấn đề mang thai | Mang thai có vấn đề như mang thai bị ốm nghén nghiêm trọng có xu hướng gây tổn thương tinh thần cho người phụ nữ và điều này có thể dẫn đến trầm cảm. Hơn nữa, nếu bạn không có kế hoạch mang thai vào thời điểm cụ thể trong cuộc sống của bạn, nó có thể góp phần vào những cảm xúc có thể dẫn đến trầm cảm. |
Biến chứng trước khi sinh hoặc mang thai | Nếu bạn đã có một kinh nghiệm trước đây khi sinh con và / hoặc mang thai, thì nó có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn đối với thai kỳ cụ thể này. |
Sảy thai hoặc vô sinh | Nếu bạn gặp khó khăn khi mang thai hoặc thậm chí sảy thai, lo lắng về sự an toàn của thai kỳ hiện tại là bình thường. Tuy nhiên, sự lo lắng đó cũng có thể gây ra trầm cảm. |
Lạm dụng tình cảm hoặc thể xác | Thật không may, có những lúc mang thai gây ra lạm dụng trong nước. Nếu bạn là nạn nhân của sự lạm dụng này, có khả năng cao bạn sẽ bị trầm cảm trong và sau khi bạn sinh con. |
Lịch sử trầm cảm | Nếu bạn có tiền sử lo lắng, trầm cảm hoặc một số bệnh tâm thần khác, bạn có nhiều khả năng bị trầm cảm khi mang thai. Thậm chí có khả năng bạn vẫn sẽ bị trầm cảm một năm sau khi em bé chào đời. |
Làm thế nào để biết bạn bị trầm cảm khi mang thai
Khoảng 1 trong 10 phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai. Hầu hết mọi người, cho rằng buồn khi mang bầu là một phần của tâm trạng khi mang bầu, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Trầm cảm có thể là một vấn đề nghiêm trọng nếu nó không được phát hiện sớm và điều trị.
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bạn về thể chất và tinh thần và đôi khi còn làm thay đổi hành vi của một người. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn có thể sẽ:
- Khó tập trung
- Lo lắng hầu hết thời gian
- Đang bồn chồn và nóng tính.
- Khó ngủ
- Mệt mỏi liên tục và cực độ
- Thường xuyên bận tâm với những suy nghĩ tiêu cực
- Không thèm ăn hoặc muốn ăn mỗi phút
- Không tìm thấy niềm vui hoặc tận hưởng bất cứ điều gì (ngay cả những điều trước đây bạn thấy là vui vẻ và thú vị).
- Cảm thấy bất lực và khóc lóc
Cách điều trị trầm cảm khi mang thai
1. Làm mọi thứ dễ dàng
Hãy cố gắng nhiều như bạn không thể chuẩn bị quá nhiều trước khi em bé đến. Bạn có thể nghĩ rằng bạn cần dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị quần áo cho em bé, thiết lập nhà trẻ và làm các công việc khác trước khi em bé đến, nhưng bạn thực sự không phải làm tất cả cùng một lúc, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Hãy thử và làm cho nó dễ dàng vì một khi em bé đến, bạn sẽ không có nhiều thời gian cho bản thân. Vì vậy, hãy ăn sáng trên giường, lấy một cuốn sách và đọc, hoặc thậm chí đi bộ dài. Hãy thử làm một cái gì đó làm cho bạn cảm thấy thoải mái.
2. Dành thời gian chất lượng với người phối ngẫu của bạn
Dành nhiều thời gian nhất có thể với người phối ngẫu của bạn để tạo ra mối quan hệ của bạn. Nếu có thể, hãy đi nghỉ và làm bất kỳ điều gì khác có thể củng cố mối quan hệ. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể dựa vào trái phiếu đó khi con nhỏ đến.
3. Nói chuyện với mọi người
Nếu bạn có lo lắng hoặc sợ hãi, đừng chai sạn. Thay vào đó, hãy nói chuyện với gia đình, bạn bè và đối tác của bạn.
4. Quản lý căng thẳng
Bạn không bao giờ nên để sự thất vọng của bạn tích tụ. Tìm cách dễ dàng giúp bạn quản lý căng thẳng của bạn. Ngủ nhiều, ăn uống tốt, tập thể dục và thậm chí nghỉ ngơi. Nếu lo lắng dường như leo vào, hãy thử các lớp yoga cho phụ nữ mang thai.
5. Nghỉ ngơi đủ
Thiếu ngủ đủ giấc đã được biết là ảnh hưởng lớn đến tâm trí và khả năng của cơ thể để xử lý các thách thức và căng thẳng phải đối mặt hàng ngày. Do đó, bạn nên thiết lập một lịch trình thường xuyên để ngủ sao cho bạn sẽ ngủ và thức dậy cùng một lúc.
6. Tập thể dục
Bạn nên thử tập thể dục ngay cả khi bạn không muốn. Mặc dù bạn không nên thử một chế độ tập thể dục đầy đủ khi có kỳ vọng, nhưng tập thể dục thực sự giúp nâng cao tâm trạng xấu. Mang thai yoga, lớp học thủy sinh, đi bộ và bơi lội là an toàn để làm khi mang thai.
7. Duy trì chế độ dinh dưỡng và dinh dưỡng lành mạnh
Có nhiều thực phẩm đã được tìm thấy ảnh hưởng đến khả năng xử lý căng thẳng, thay đổi tâm trạng và tinh thần minh mẫn. Chế độ ăn nhiều carbohydrate chế biến, đường, phụ gia nhân tạo, caffeine và hàm lượng protein thấp trong cơ thể đều dẫn đến các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bằng các thực phẩm sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
8. Thử Châm cứu
Đây là một thực hành của Trung Quốc liên quan đến việc đặt kim nhỏ vào các khu vực của cơ thể được biết là ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Thực hành này cũng đã được biết đến để điều trị trầm cảm ngay cả ở phụ nữ mang thai.
9. Tư vấn hoặc trị liệu
Nếu bạn đã tham gia một nhóm hỗ trợ và thấy rằng nó không giúp ích gì cho bạn, bạn nên thử tư vấn hoặc trị liệu. Yêu cầu nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn giới thiệu cho một nhà trị liệu như trị liệu hành vi nhận thức, tư vấn hoặc trị liệu giải quyết vấn đề. Nếu trầm cảm nghiêm trọng, bác sĩ đa khoa của bạn sẽ có thể theo dõi nhanh bạn để bạn có thể nhận được sự giúp đỡ sớm nhất có thể.
Bạn có thể tiếp tục và nhấp vào video sau để giảm bớt lo lắng và trầm cảm bằng cách nghe nhạc êm dịu:
Tôi có cần uống thuốc trị trầm cảm khi mang thai không?
Nhiều người dùng thuốc chống trầm cảm để điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu họ có nên được thực hiện trong khi mang thai. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có một số loại thuốc trầm cảm có thể gây hại cho trẻ sơ sinh nếu dùng trong khi mang thai. Chúng có thể gây ra cân nặng khi sinh thấp, tăng huyết áp phổi, các vấn đề về tim và thậm chí là dị tật thể chất. Nếu trầm cảm của bạn ở mức độ nhẹ hoặc trung bình, bạn có thể kiểm soát nó bằng liệu pháp ánh sáng, tâm lý trị liệu và các nhóm hỗ trợ. Nếu trầm cảm nặng, thường nên sử dụng kết hợp thuốc và tâm lý trị liệu. Bạn cần biết rằng bất kỳ loại thuốc dùng đến em bé của bạn. Đây là lý do tại sao bạn cần phải đi cùng với thuốc sẽ giúp bạn và có ít rủi ro nhất cho em bé của bạn.
