Các bác sĩ sản khoa đã khuyên những phụ nữ khao khát trở thành bà mẹ phải mất một vài tháng để chuẩn bị cho việc mang thai. Khi một người phụ nữ phát hiện ra mình có thai, não của thai nhi, tủy sống và các cơ quan khác đã bắt đầu phát triển. Do đó, điều quan trọng là lập kế hoạch hợp lý để tương lai tốt nhất có thể được vạch ra cho em bé. Bài viết này thảo luận về một vài điều cần thiết sẽ giúp các bà mẹ có tham vọng chuẩn bị cho việc mang thai của họ.
10 điều cần biết khi chuẩn bị mang thai
1. Đi khám bệnh
Để bắt đầu hành trình thụ thai, hãy đến bác sĩ đa khoa để thực hiện tất cả các lần kiểm tra định kỳ, chẳng hạn như đánh giá sức khỏe tổng quát và phết tế bào. Bác sĩ gia đình cũng nên thực hiện xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ sắt và tình trạng MTHFR - một đột biến gen có thể tác động đến cách cơ thể xử lý axit folic, có vai trò ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh khác nhau. Nếu bác sĩ của bạn có thể bao gồm cả Tây y và Đông y, các liệu pháp bổ sung có thể được áp dụng, chẳng hạn như châm cứu, đã được Tổ chức Y tế Thế giới phê duyệt.
2. Ghé thăm Nha sĩ
Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai nên kiểm tra thường xuyên với nha sĩ để đảm bảo nướu và răng khỏe mạnh. Điều này là do trong thời kỳ mang thai, phụ nữ dễ mắc các bệnh về nướu và răng. Tuy nhiên, họ không thể điều trị trong khi mang thai.
3. Ngừng ngừa thai
Cho đến khi bạn muốn thụ thai, bạn có thể dễ dàng sử dụng màng ngăn và bao cao su, cùng với chất diệt tinh trùng. Tuy nhiên, nếu bạn đã sử dụng thuốc tránh thai, hãy ngừng dùng thuốc và để một chu kỳ kinh nguyệt trôi qua trước khi bạn bắt đầu thử thai. Mặc dù điều này không gây hại cho thai nhi, nhưng đây là một bước quan trọng để đảm bảo rằng bạn nhận thức được chu kỳ tự nhiên của mình. Nếu đặt vòng tránh thai trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ có thể cố gắng thụ thai trong chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Đối với mũi tiêm Depo-Provera, phụ nữ cần đợi từ 3 tháng đến một năm sau lần bắn cuối cùng.
4. Xem xét lịch sử sức khỏe của gia đình
Khi chuẩn bị mang thai, phụ nữ cũng nên biết về lịch sử y tế của gia đình họ. Nếu có bất kỳ tiền sử rối loạn y tế hoặc di truyền, điều này nên được thảo luận với bác sĩ gia đình. Ngay cả khi không có trường hợp rõ ràng về các vấn đề y tế, người ta vẫn nên thăm dò và tìm hiểu. Bạn có thể tìm ra thông tin đáng ngạc nhiên, chẳng hạn như các trường hợp sinh non, sảy thai và tiền sản giật.
5. Tính lịch trình sinh sản của bạn
Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trong 28 ngày thường rụng trứng khoảng hai tuần kể từ ngày bắt đầu. Nếu khoảng thời gian đến sau khoảng thời gian dài hơn, thì sự rụng trứng diễn ra muộn hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, khoảng hai tuần trước khi chu kỳ tiếp theo bắt đầu. Phụ nữ muốn thụ thai nên giao hợp khoảng hai đến ba lần trong một tuần trước khi giữa chu kỳ, đó là thời điểm dễ thụ thai nhất. Người phụ nữ ít có khả năng thụ thai trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt. Đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều, hãy tìm sự giúp đỡ từ các bác sĩ để tìm ra thời gian sinh sản của bạn thông qua việc theo dõi dịch tiết âm đạo và nhiệt độ hàng ngày.
Đau khổ tâm lý có thể làm giảm ham muốn tình dục của một người, do đó, có thể ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của bạn.
6. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Không có trọng lượng cố định được coi là một trọng lượng khỏe mạnh như để chuẩn bị mang thai, và nó chủ yếu phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn và khung cơ thể của bạn. Phụ nữ thừa cân có khả năng phải đối mặt với các biến chứng như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Phụ nữ rất gầy có thể có chu kỳ bất thường và thiếu máu. Đối với con số, BMI có thể là một chỉ số khối cơ thể tiêu chuẩn đáng tin cậy trong khoảng từ 24 đến 30 được coi là có khả năng sinh sản cao nhất.
7. Tập thể dục
Để lên kế hoạch mang thai khỏe mạnh, thực hiện một số bài tập thể dục là hữu ích, nhưng không cần tập thể dục cường độ cao. Có ý kiến cho rằng người phụ nữ nên đi bộ trong nửa giờ đến một giờ, điều này cũng có thể liên quan đến đối tác và phục vụ như một kinh nghiệm gắn kết tuyệt vời cho người mẹ và người cha mong đợi. Thêm vào đó, ánh nắng mặt trời tự nhiên giúp hấp thụ vitamin D. Phụ nữ cũng có thể tham gia vào bất kỳ môn thể thao nhẹ nào để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
8. Dùng thực phẩm bổ sung
Nên bổ sung axit folic, vitamin tổng hợp và khoáng chất khi phụ nữ chuẩn bị mang thai. Nên dùng axit folic cho khoảng 400mg mỗi ngày. Nó làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Điều này có thể được tiêu thụ ở dạng viên nén. Liều lớn hơn của axit folic nên được thực hiện khi phụ nữ béo phì, mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh celiac, hoặc có em bé bị dị tật ống thần kinh. Nói chung, axit folic có thể được thực hiện cho đến khi 12thứ tuần mang thai. Bên cạnh đó, vitamin và khoáng chất cần được thực hiện trong quá trình chuẩn bị. Bạn có thể mua các chất bổ sung này từ các cửa hàng dược phẩm địa phương hoặc nạp chế độ ăn uống của bạn với các nguồn thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì và rau xanh, lá.
9. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Thay đổi chế độ ăn uống có thể là một trong những chế phẩm cần thiết cho thai kỳ. Có một số thực phẩm tốt để ăn trong khi những người khác được đề nghị nên tránh.
- Nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao bao gồm cá ngừ, cá bơn, cá kiếm, v.v ... 3 tháng trước khi cố gắng mang thai.
- Soda, nước ép trái cây và đồ uống thể thao được loại bỏ tốt hơn khỏi chế độ ăn uống của bạn, bởi vì chúng có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu sau đó ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Tương tự, tránh chất béo chuyển hóa khi bạn chuẩn bị mang thai.
- Phụ nữ nên uống nhiều nước, và có chế độ ăn uống cân bằng có chứa rau và trái cây. Việc hấp thụ protein và chất béo tốt cũng như iốt cũng quan trọng không kém. Iốt rất quan trọng cho sự phát triển của não và IQ, và có thể thu được từ hải sản.
- Phụ nữ đang cố gắng mang thai nên bỏ hút thuốc, vì nó làm hỏng tinh trùng và trứng. Hút thuốc cũng có thể dẫn đến các biến chứng. Rượu cũng có hại cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, tinh trùng và trứng, cần sa cũng vậy.
- Phụ nữ cũng được khuyên nên hạn chế lượng caffeine; nhiều nhất, một tách cà phê nên có mỗi ngày.
10. Xem xét tình trạng tài chính, tình cảm và xã hội của bạn
Khi chuẩn bị mang thai, hãy xem xét tình trạng tài chính, tình cảm và xã hội của bạn. Mặc dù cha mẹ không cần phải có cuộc sống hoàn toàn theo thứ tự, nhưng một bà mẹ kỳ vọng sẽ cần một hệ thống hỗ trợ. bạn về việc cho con bú, cách chuẩn bị anh chị em, cách đối phó với những thay đổi trong mối quan hệ của bạn và cách quản lý tài chính của bạn với một em bé mới.
