Đối với một số người, âm thanh được tạo ra bởi cú đánh bóng vào chân bowling là vui vẻ và giải phóng căng thẳng cùng một lúc. Tuy nhiên, có rất nhiều mối quan tâm về sự an toàn của bowling khi mang thai. Các bác sĩ luôn khuyến khích các bài tập tác động thấp trong thai kỳ để duy trì sức khỏe tối ưu và sức khỏe của mẹ bầu và em bé đang phát triển. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ chế độ tập thể dục hoặc bắt đầu bất kỳ hoạt động nào một cách thường xuyên, luôn luôn nên tìm sự chấp thuận từ bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch tiếp tục một chế độ tập thể dục hoặc một số hoạt động đặc biệt, thì nên bắt đầu dưới sự giám sát của người hướng dẫn.
Bowling trong khi mang thai có an toàn không?
Bowling khi mang bầu chắc chắn an toàn nhưng một người nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể đo lường được để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Nếu một phụ nữ thích chơi bowling trước khi mang thai, cô ấy có thể tiếp tục sự thích thú này trong suốt thai kỳ. Theo Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, tập luyện tác động thấp trong suốt thai kỳ giúp giữ cho người phụ nữ hoạt động và giảm tăng cân đáng kể và đau khớp là đặc trưng của một thai kỳ không hoạt động. Theo một báo cáo khảo sát, hầu hết phụ nữ có thể dễ dàng bát trong thời kỳ đầu mang thai mà không gặp phải bất kỳ tổn thương nghiêm trọng nào.
Bạn có thể nhận thấy rằng khi mang thai tiến triển, bowling có thể trở nên khó chịu đối với bạn vì một số lý do. Ban đầu do bụng ngày càng to, bạn sẽ chỉ phải dựa vào sức mạnh của kiến trúc lưng để hỗ trợ toàn bộ cơ thể. Thứ hai là do sự dịch chuyển ở trung tâm của trọng lực, nó có thể trở nên khó khăn để duy trì sự cân bằng đặc biệt là trong khi mang một quả bóng bowling 9 đến 10 pound và ném nó xuống con hẻm. Thứ ba, sau này trong thai kỳ, các khớp có thể bắt đầu mất sức mạnh và sức mạnh cần thiết từ phần trên và phần dưới của cơ thể để ngăn ngừa bất kỳ chấn thương hoặc nguy cơ ngã. Bowling trong công ty của bạn bè có thể cải thiện tâm trạng và có thể làm giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh trong thai kỳ.
Thận trọng khi chơi Bowling khi đang mang thai
- Dầu Lane được sử dụng phổ biến để giảm ma sát bowling. Một phụ nữ mang thai nên cẩn thận trong khi mang bát vì nó có thể bị trượt trên làn đường có dầu và vặn vào lưng.
- Điều quan trọng là thảo luận mọi hoạt động thể thao với bác sĩ của bạn, người có thể giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp theo các vấn đề / điều kiện sức khỏe cụ thể của bạn.
- Điều quan trọng là thực hiện tập thể dục trong mức độ thoải mái của bạn và tránh đẩy cơ thể về phía kiệt sức và đau đớn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc căng thẳng trong khi hoạt động, hãy coi đó là một dấu hiệu nguy hiểm cho thấy đã đến lúc dừng hoạt động.
- Khi mang thai, dây chằng và khớp trở nên linh hoạt hoặc lỏng lẻo hơn; do đó làm tăng nguy cơ chuyển động bowling (cùng với trọng lượng của quả bóng) có thể dẫn đến căng thẳng hoặc chấn thương dây chằng hoặc cơ bắp hỗ trợ kiến trúc trở lại.
- Nên thận trọng hơn khi mang thai của bạn tiến bộ trong việc nâng quả bóng bowling để tránh tổn thương cho thai nhi hoặc các mô cột sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể giữ thẳng lưng, trong khi uốn cong đầu gối trước khi nâng quả bóng bowling.
Ghi chú thêm về thực hiện các bài tập khi mang thai
Cùng với bowling khi mang bầu, Nếu bạn thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên khác, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao và tiểu đường sẽ giảm khi mang thai. Trung tâm phòng chống dịch bệnh khuyên người lớn nên thực hiện ít nhất 75 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ động hoặc 2 giờ và 30 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần. Tập thể dục quy định mang lại lợi ích tích cực hơn. Tương tự như vậy, tham gia vào các môn thể thao giải trí như bowling trong thai kỳ có thể cải thiện sức chịu đựng và nhịp tim của bạn mang lại lợi ích tương tự như các bài tập aerobic.
Nói tóm lại, hoạt động thể chất có tác động đáng kể trong việc duy trì thai kỳ khỏe mạnh vì nó giúp kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu (hoặc tiểu đường thai kỳ) và các vấn đề sức khỏe khác. Các bài tập cường độ thấp như bowling, bơi lội và đi bộ gây căng thẳng tối thiểu lên các khớp và được coi là an toàn so với các bài tập cường độ cao như chạy bộ.
