Những gì mong đợi trong 3 tháng đầu mang thai của bạn

Tam cá nguyệt đầu tiên đề cập đến thời kỳ mang thai bắt đầu từ thời điểm thụ thai và kéo dài đến mười hai tuần thai. Hầu hết thời gian phụ nữ sẽ không chú ý đến việc mang thai của họ cho đến hai tuần trong tam cá nguyệt đầu tiên này vào thời điểm họ bỏ lỡ chu kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, trong giai đoạn này, em bé lớn lên và phát triển với tốc độ nhanh đến không ngờ. Bạn phải rất hào hứng với tất cả những điều này, vì vậy hãy tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra và làm thế nào bạn có thể đối phó với tam cá nguyệt đầu tiên của mình.

Những gì mong đợi trong 3 tháng đầu mang thai của bạn

1. Thay đổi cơ thể

• Vú mềm: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của thai kỳ là đau ngực. Những điều này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố khi cơ thể bạn được đọc để lấp đầy ống dẫn sữa và cho bé ăn.
• Tóc và Móng: Khi mang thai, bạn có thể sẽ thấy tóc và móng mọc nhanh hơn. Những thay đổi này thường chỉ kéo dài trong thai kỳ nhưng bạn cũng có thể mọc tóc ở những nơi bạn không thích. Không chỉ móng tay của bạn sẽ phát triển nhanh hơn, mà chúng còn có xu hướng mạnh mẽ hơn.
• Da: Khi bạn mang thai, bạn sẽ tăng thể tích máu. Điều này làm tăng lượng máu trong mạch và bài tiết tuyến dầu có thể dẫn đến mụn trứng cá hoặc ngứa. Một số phụ nữ cũng sẽ nhận thấy sự thay đổi sắc tố về các mảng màu vàng hoặc nâu (chloasma, mặt nạ của thai thai) hoặc một đường trên bụng dưới (linea nigra) và tăng sắc tố của núm vú.
• Bàn chân sưng lên: Một số phụ nữ nhận thấy rằng bàn chân của họ sưng lên trong khi mang thai vì có thêm chất lỏng trong cơ thể. Bạn có thể cần phải đi lên một cỡ giày để cảm thấy thoải mái.
• Vận động khớp: Cơ thể bạn sản xuất relaxin, một loại hormone giúp chuẩn bị cổ tử cung để sinh. Nó cũng làm lỏng dây chằng của cơ thể bạn nên bạn có nguy cơ chấn thương cao hơn và kém ổn định hơn. Đặc biệt cẩn thận với đầu gối, lưng dưới và khớp xương chậu.
• Tăng cân: Khi mang thai bạn nên tăng cân. Trung bình hầu hết phụ nữ sẽ chỉ tăng ba đến sáu cân Anh trong ba tháng đầu. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần thêm 150 calo mỗi ngày.

2. Không khỏe và ốm

• Buồn nôn: Ốm nghén có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày và bắt đầu khoảng ba tuần sau khi bạn thụ thai. Một phần là do sự gia tăng nồng độ progesterone và estrogen và tăng khứu giác của bạn. Để giảm buồn nôn, hãy thử ăn các bữa ăn nhỏ hơn trong suốt cả ngày và lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa.
• Tăng sản lượng nước tiểu: Có sự gia tăng áp lực lên bàng quang do tử cung đang phát triển của bạn và điều này có thể gây ra rò rỉ thường xuyên khi cười hoặc ho. Điều đó cũng có nghĩa là bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn, nhưng luôn luôn đi khi bạn cảm thấy cần thiết vì điều này sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Mệt mỏi và chóng mặt: Trong ba tháng đầu tiên, mức progesterone của bạn tăng lên và điều đó khiến bạn buồn ngủ. Đơn giản chỉ cần đảm bảo rằng bạn có đủ protein và sắt trong chế độ ăn uống của bạn và cố gắng thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ hàng ngày. Huyết áp của bạn cũng sẽ giảm trong khi các mạch máu của bạn giãn ra để bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc lâng lâng.
• Chứng ợ nóng: Progesterone làm thư giãn tất cả các cơ trơn của bạn bao gồm cả những người trong thực quản của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Để giảm thiểu vấn đề này, có bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn và tránh các thực phẩm có tính axit, cay hoặc dầu mỡ.
• Sự chảy máu: Một phần tư phụ nữ mang thai sẽ thấy chảy máu nhẹ trong ba tháng đầu. Đốm ánh sáng có thể chỉ ra sự cấy ghép của phôi được thụ tinh. Luôn luôn liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bị chảy máu đáng kể, đau hoặc chuột rút.
• Suy tĩnh mạch: Giãn tĩnh mạch hình thành khi máu của bạn trong tĩnh mạch và có xu hướng biến mất sau khi mang thai. Bạn có thể giảm chúng bằng cách nâng cao chân, đeo ống hỗ trợ và mặc quần áo rộng, hoặc cố gắng không ngồi hoặc đứng lâu.
• Bệnh trĩ & táo bón: Bệnh trĩ là chứng giãn tĩnh mạch ở trực tràng của bạn và có thể đau hoặc châm chích, ngứa hoặc chảy máu. Táo bón xảy ra trong thời kỳ đầu mang thai vì hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại do hormone.

3. Trạng thái tinh thần

• Bản năng làm tổ: Bản năng này là sự thôi thúc mạnh mẽ để sẵn sàng cho em bé của bạn bằng cách trang trí và làm sạch. Bản năng có thể hữu ích nhưng tránh vượt quá chính mình.
• Tâm trạng không ổn định: Giữa hoóc môn thay đổi và sự mệt mỏi gia tăng, cảm xúc của bạn có thể trở nên không ổn định. Bạn có thể nhanh chóng đi từ khốn khổ đến phấn chấn. Đơn giản chỉ cần tìm một người để nói chuyện và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
• Khó tập trung: Sự kết hợp giữa ốm nghén và mệt mỏi có thể dẫn đến khó tập trung. Thay đổi nội tiết tố và mối bận tâm với em bé của bạn cũng có thể gây ra điều này khi bạn tập trung vào em bé với chi phí khác.

Sự phát triển của em bé trong ba tháng đầu của thai kỳ

Bạn nên làm gì trong 3 tháng đầu mang thai

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ để em bé của bạn có thể tiếp tục tăng trưởng và phát triển trong bụng mẹ. Điều này nên bao gồm sự cân bằng hợp lý của protein, chất béo và carbohydrate mà không cần ăn quá nhiều calo. Hãy chắc chắn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein, sữa, rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.

Bạn có thể tìm hiểu các mẹo, bao gồm các món ăn nhẹ lành mạnh dễ dàng từ video dưới đây cho tam cá nguyệt đầu tiên của bạn. Kiểm tra xem nó:

2. Tránh các hoạt động nguy hiểm

Khi mang thai bạn cần tránh các đồ vật và hoạt động nguy hiểm. Chúng sẽ gây nguy hiểm không chỉ cho bạn mà còn cho cả em bé đang phát triển của bạn. Tránh dung môi, thuốc trừ sâu, sản phẩm tẩy rửa và chì từ nước uống. Bạn cũng sẽ cần tránh các hóa chất, một số tác nhân sinh học, phóng xạ và kim loại nặng.

3. Đặt lịch hẹn với Người chăm sóc của bạn

Bạn có thể chọn bất kỳ loại người chăm sóc nào bao gồm y tá - nữ hộ sinh, bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ gia đình và họ sẽ giáo dục, điều trị và trấn an bạn trong suốt thai kỳ. Trong chuyến thăm đầu tiên, bác sĩ sẽ đánh giá sức khỏe của bạn và xác định các yếu tố rủi ro. Anh ấy cũng sẽ muốn thông tin sức khỏe trong lịch sử y tế của bạn, vì vậy hãy trung thực và hợp tác với anh ấy. Nhưng hãy chuẩn bị đầy đủ vì một số câu hỏi có thể rất cá nhân. Người chăm sóc của bạn sau đó sẽ cho bạn biết những điều cần tránh khi mang thai. Sau này, bạn có thể sẽ kiểm tra bốn hoặc sáu tuần một lần và bạn có thể kiểm tra để kiểm tra các bất thường nhiễm sắc thể trong ba tháng đầu.

4. Tìm hiểu về các vấn đề mang thai tiềm năng

Khi mang thai, bạn sẽ nhận thấy nhiều thay đổi, vì vậy thật khó để biết cái nào nghiêm trọng và cái nào là bình thường. Hãy nhận biết các vấn đề tiềm ẩn và các dấu hiệu nguy hiểm và gọi cho chuyên gia y tế của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ. Một số triệu chứng cần chú ý bao gồm thay đổi mức độ hoạt động của bé, phát hiện hoặc chảy máu âm đạo, đi tiểu đau hoặc đau, và ớn lạnh hoặc sốt đạt tới 100 độ F.

5. Hãy sẵn sàng để nhìn thấy em bé của bạn

Bạn thường có thể nghe thấy em bé của bạn trong khoảng từ tuần 9 đến 12. Để làm điều này, bác sĩ sẽ sử dụng máy theo dõi thai nhi Doppler và nhiều phụ nữ so sánh âm thanh của nhịp tim của em bé lúc này với ngựa phi nước đại. Hầu hết các siêu âm sẽ được thực hiện sau 16 đến 20 tuần, nhưng một số phụ nữ sẽ siêu âm sau 4 hoặc 5 tuần. Nếu bạn nhìn thấy em bé của bạn sớm như vậy, anh ta sẽ giống như một hạt đậu lima nhưng với một trái tim nhấp nháy.