Bạn đã nhập 14thứ tuần mang thai và cơ thể của bạn bây giờ đã điều chỉnh theo những thay đổi do mang thai. Các triệu chứng khó chịu của tam cá nguyệt đầu tiên bắt đầu suy yếu dần. Mặc dù các giai đoạn quan trọng trong hành trình phát triển của em bé đã đến và đi, nhưng điều cực kỳ quan trọng là bạn phải chăm sóc chế độ ăn uống của mình. Và mảnh này sẽ cho bạn biết những gì mong đợi khi bạn mang thai 14 tuần.
Các triệu chứng mang thai lúc 14 tuần là gì?
Đến lúc này, bạn sẽ lấy lại mức năng lượng và cảm thấy tươi sáng và sống động hơn rất nhiều. Các triệu chứng khó chịu của tam cá nguyệt đầu tiên phải bắt đầu suy yếu ngay bây giờ. Trong trường hợp bạn vẫn đang tiếp tục với các triệu chứng buồn nôn hoặc nôn, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến nữ hộ sinh hoặc bác sĩ đa khoa của bạn. Tam cá nguyệt thứ hai thường là giai đoạn dễ nhất của thai kỳ. Đây là thời điểm tốt khi bạn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon và vết sưng của bạn cũng không đủ lớn để tạo ra nhiều sự khó chịu. Đảm bảo tận dụng tối đa tam cá nguyệt thứ hai bằng cách tham gia vào các hoạt động như đi bộ, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu tác động thấp.
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 14 tuần?
Nhiều phát triển lớn trong sự tăng trưởng của em bé xảy ra trong tuần này. Cô ấy / anh ấy bây giờ có thể làm những hành động nheo mắt, cau mày và nhăn nhó. Cô ấy / anh ấy cũng có thể đi tiểu và thậm chí mút ngón tay cái của cô ấy / anh ấy. Do sự thúc đẩy từ não, bé của bạn giờ đây có thể thay đổi biểu cảm khuôn mặt khá dễ dàng. Bây giờ nước tiểu đang được sản xuất bởi thận của cô ấy / anh ấy, mà cô ấy / anh ấy đi vào nước ối bao quanh cô ấy / anh ấy. Cô ấy / anh ấy sẽ làm điều này cho đến khi sinh. Nắm bắt em bé của bạn cũng được phát triển và bạn có thể thấy cô ấy / cô ấy mút ngón tay cái của mình trong khi siêu âm.
Chiều dài của em bé của bạn bây giờ là 3-1 / 2 inch từ vương miện đến mông và trọng lượng là 1-1 / 2 ounce, tương đương với kích thước của một quả chanh. Trong thời gian này, cơ thể của em bé của bạn đang phát triển với tốc độ nhanh hơn so với đầu của cô ấy và một chiếc cổ khác biệt hơn bây giờ đã được hình thành. Đến cuối ngày 14thứ tuần, cánh tay của cô ấy / anh ấy sẽ phát triển tương ứng với chiều dài của cơ thể cô ấy / anh ấy. Lanugo, một loại lông bao phủ cực kỳ mịn màng, bắt đầu phát triển trên toàn bộ cơ thể của cô ấy. Trong tuần này, gan của bé bắt đầu sản xuất mật và lá lách của bé bắt đầu giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Bàn tay và bàn chân của bé có chiều dài khoảng ½ inch trở nên năng động và linh hoạt hơn trong tuần này.
Bạn có thể xem video này và có thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 14 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 14 tuần?
Tam cá nguyệt thứ hai của bạn đã bắt đầu. Bây giờ bạn cảm thấy nhiều năng lượng hơn. Ngực của bạn cảm thấy bớt đau và các triệu chứng buồn nôn của bạn có thể đã hoàn toàn biến mất vào lúc này. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể tiếp tục với các triệu chứng buồn nôn và buồn nôn trong tam cá nguyệt thứ hai.
Phần trên của tử cung của bạn bây giờ là một chút trên xương mu của bạn. Điều này có thể khiến bụng của bạn bị đẩy ra một chút. Bạn có thể vui mừng vì bây giờ bạn đang bắt đầu cho thấy các dấu hiệu của một em bé mà bạn và đối tác của bạn đã chờ đợi. Tận dụng thời gian tuyệt vời này để lên kế hoạch, mơ mộng và tận hưởng thiên chức làm mẹ của bạn. Hãy cố gắng tập trung vào sức khỏe của cả bạn và em bé, gác lại mọi lo lắng và lên kế hoạch cho tương lai sắp tới.
Điều gì về chế độ ăn uống khi mang thai 14 tuần?
Thực phẩm | Mô tả |
|---|---|
Lượng calo | Trong tuần này, bạn cần ăn thêm khoảng 340 calo mỗi ngày so với nhu cầu calo trước khi mang thai. Ngoài việc cần thêm calo, bạn cũng cần thêm chất dinh dưỡng. Do đó, bạn nên tập trung vào việc bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. |
Chất đạm | Protein được yêu cầu bởi mọi tế bào của cả cơ thể bạn và cơ thể em bé. Trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn cần ăn lượng protein tăng lên vì sự phát triển của em bé sẽ nhanh chóng. Lượng protein cần thiết mà bạn cần tiêu thụ là 0,5 g mỗi pound trọng lượng trước khi mang thai lý tưởng của bạn cùng với 25 g bổ sung. |
Vitamin và khoáng chất | Một số chất dinh dưỡng rất quan trọng được đưa vào chế độ ăn uống của bạn là folate, vitamin A, sắt và canxi. Theo khuyến nghị của Viện Y học, bạn nên uống 600 microgam folate, 770 microgam vitamin A, 27 mg sắt và 1.000 mg canxi mỗi ngày. Bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm rau bina, bông cải xanh, đậu lăng, nước cam, thịt gia cầm, thịt đỏ, đậu nành, rau bina, ngũ cốc tăng cường chất sắt và đậu khô. |
DHA | DHA là một loại axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé trong những tháng sau đó. Nó là cần thiết cho sự phát triển của tầm nhìn và não. Để đảm bảo sự phát triển tối ưu, bạn nên ăn ít nhất 200 đến 300 mg DHA mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu DHA là hải sản bao gồm cá hồi, cá da trơn và cá ngừ đóng hộp. Bạn nên ăn 8-12 ounce hải sản mỗi tuần trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngói, cá thu vua và cá vược. |
Bạn có thể làm gì khi bạn mang thai 14 tuần?
1. Ăn uống đúng cách và tập thể dục theo đó
Điều cực kỳ quan trọng là bạn ăn uống đúng cách và tập thể dục phù hợp với tình trạng thai kỳ của bạn. Đây không phải là thời gian để thực hiện bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn đã tăng cân. Ăn kiêng trong giai đoạn này có thể khiến bé bỏ đói những chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Thảo luận với bác sĩ về việc bắt đầu một thói quen tập thể dục. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là bạn phải ăn những phần thức ăn nhỏ thường xuyên trong những khoảng thời gian ngắn trong suốt cả ngày.
2. Tìm một lớp tập thể dục trước khi sinh
Nếu bạn không thể tập thể dục trong ba tháng đầu do các triệu chứng khó chịu của buồn nôn và ói mửa, thì bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu một thói quen tập thể dục đều đặn. Bạn có thể tham gia một lớp tập thể dục trước khi sinh để có động lực tốt hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn gắn kết và nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc từ những phụ nữ mang thai khác. Một số lựa chọn mà bạn có thể thử bao gồm yoga trước khi sinh, pilates và tập thể dục dưới nước. Bạn cũng có thể tham gia một nhóm đi bộ hoặc một lớp khiêu vũ được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai.
3. Đừng lo lắng về nhiều nốt ruồi trên cơ thể bạn
Nhiều con cái mang thai phát triển nốt ruồi trên cơ thể lần đầu tiên trong đời. Nốt ruồi đã có mặt cũng có thể trải qua một sự thay đổi trong thai kỳ. Mặc dù những thay đổi này có thể liên quan đến mang thai, nhưng vẫn nên có một nốt ruồi mới hoặc thay đổi để được bác sĩ kiểm tra.
4. Lời khuyên cho đối tác của bạn
Trong giai đoạn này của thai kỳ, nhiều phụ nữ bị sa lầy vì mệt mỏi. Cô ấy có thể cần nghỉ ngơi sau khi đi làm về hoặc chạy việc vặt. Nếu bạn có những đứa trẻ khác trước đó, bạn có thể chơi với chúng cho đến khi bạn tình của bạn ngủ. Bạn cũng có thể giúp cô ấy chuẩn bị bữa tối hoặc tự mình làm điều đó để làm cô ấy ngạc nhiên.
