Khi bạn mang thai 22 tuần, bạn có thể thấy đây là thời gian thú vị của thai kỳ vì các triệu chứng sớm hơn như buồn nôn và mệt mỏi sẽ biến mất. Nhưng những thay đổi rõ ràng hơn cho cơ thể của bạn hiện đang diễn ra. Bạn đang hướng đến cuối của tam cá nguyệt thứ hai; tử cung của bạn bây giờ phát triển nhanh hơn và bạn có thể cảm thấy đói bụng.
Các triệu chứng mang thai ở 22 tuần là gì?
Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể khi bạn bắt đầu tăng cân hơn và sự thèm ăn của bạn bắt đầu tăng lên. Hãy cố gắng tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nhưng đừng quá khó khăn với những lần nuông chiều. Tuy nhiên, hãy thử tìm những thứ thay thế hợp lý và tốt cho sức khỏe khi thèm đồ ăn vặt và đảm bảo bạn biết những thực phẩm nào cần tránh.
Bàn chân của bạn cũng bắt đầu sưng vào khoảng thời gian này của thai kỳ và bạn có thể tăng cỡ giày hoặc một nửa. Nếu bạn chưa cất đi đôi giày cao gót của mình, bây giờ là lúc để cất chúng đi. Bạn cần cẩn thận hơn trong việc duy trì thăng bằng vì trọng tâm của cơ thể bạn đã thay đổi.
Ngực của bạn bắt đầu sản xuất sữa non, là một loại sữa ít béo, cô đặc, ít béo, giàu protein và kháng thể. Các mô lớn sẽ tăng gấp đôi kích thước khi em bé của bạn đến.
Bạn có thể thấy dịch âm đạo của bạn nặng và phải đi vệ sinh thường xuyên hơn. Đây là một triệu chứng mang thai bình thường; tuy nhiên, đây cũng có thể là triệu chứng của UTI (nhiễm trùng đường tiết niệu). Nếu bạn lo lắng, bạn nên gặp nữ hộ sinh hoặc bác sĩ. Hãy nhớ giữ cho mình sạch sẽ và khô ráo, điều này cũng sẽ ngăn mùi hôi đôi khi đi kèm với triệu chứng này.
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 22 tuần?
Ở giai đoạn này của thai kỳ, em bé của bạn cuối cùng đã phá vỡ một pound. Lông mày, mí mắt và môi bây giờ cũng được hình thành. Chồi răng bắt đầu phát triển bên dưới nướu của anh ấy / cô ấy. Mặc dù tròng mắt vẫn thiếu sắc tố nhưng đôi mắt đã được hình thành. Em bé của bạn cũng đã phát triển móng tay và móng chân bây giờ và thậm chí có thể tự trầy xước.
Đứa bé được bao phủ trong một lớp phủ giống như sáp gọi là vernix và mái tóc mềm mại, rất mịn gọi là lanugo. Điều này bảo vệ da hình thành bên dưới. Các nếp nhăn sâu xuất hiện trên da sẽ làm mịn khi đủ chất béo phát triển để lấp đầy chúng. Em bé bắt đầu phát triển tuyến tụy giúp sản xuất các hormone quan trọng.
Cũng rất hợp lý khi mong đợi bé có thể nghe bạn khi bạn nói, đọc hoặc hát cho bé nghe.
Bạn có thể xem video này và nhận thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 22 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 22 tuần?
Khi bạn gần cuối tam cá nguyệt thứ hai, bạn sẽ thấy mọi người nhận xét về ngoại hình của bạn; Làm thế nào bạn trông lớn hơn hoặc nhỏ hơn bạn nên. Bạn cần nhớ rằng không phải tất cả phụ nữ đều tăng trưởng với tốc độ tương tự và cơ thể phụ nữ thay đổi theo tỷ lệ của chính cô ấy.
Bạn cần đến bác sĩ thường xuyên để đảm bảo em bé của bạn phát triển một cách bình thường và được mong đợi. Bạn có thể nhận thấy các vết rạn trên cơ thể của bạn. Mặc dù những dấu hiệu này có thể biến mất sau khi sinh, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm và dầu căng để giúp giảm ngứa và kích ứng.
Làm thế nào để cơ thể bạn thay đổi ngoài bụng của bạn?
Những thay đổi về thể chất diễn ra trong thai kỳ không chỉ giới hạn ở bụng và ngực của bạn. Bạn sẽ trải nghiệm nhiều thay đổi vật lý khác có thể làm bạn ngạc nhiên. Những thay đổi cơ thể này xảy ra do các hormone mà bạn sản xuất.
Bộ phận cơ thể | Mô tả |
|---|---|
Tóc | Tóc của bạn trở nên dày và bóng hơn. Điều này là do khi mang thai, cơ thể bạn không rụng nhiều lông như trước đây. |
Lông trên cơ thể | Khi mang thai, bạn có thể thấy sự tăng trưởng tóc trên cơ thể hoặc các khu vực mới. Lý do cho điều này là hormone được gọi là androgen. Androgens là hormone giới tính tạm thời làm tăng sự phát triển lông trên cơ thể của bạn trong thai kỳ. Bạn có thể loại bỏ mái tóc không mong muốn này bằng cách nhổ, cạo và tẩy lông. |
Móng tay | Móng tay cũng phát triển với tốc độ tương đối nhanh hơn so với trước khi mang thai. Bạn cũng có thể nhận thấy một sự thay đổi trong kết cấu; chúng có thể cứng hơn hoặc giòn hơn. Bạn có thể bảo vệ chúng bằng cách đeo găng tay cao su khi làm việc gia đình và giữ ẩm cho chúng nếu chúng dễ vỡ hơn. |
Da | Da của bạn cũng trải qua những thay đổi khi mang thai. Trong khi một số phụ nữ cảm thấy làn da của họ mịn màng và mềm mại hơn trước, những người khác có thể phải đối mặt với tình trạng da trầm trọng hơn như mụn trứng cá. Bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách rửa hai lần một ngày bằng xà phòng và giữ cho làn da của bạn không có các sản phẩm dầu. |
Vết rạn da | Vết rạn xuất hiện khi bụng của bạn bắt đầu mở rộng. Những giọt nước mắt nhỏ xuất hiện trong các mô hỗ trợ bên dưới làn da của bạn dẫn đến những đường mỏng màu khác nhau. Sau khoảng 6 đến 12 ngày sinh, những dấu hiệu này bắt đầu mờ dần. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, những dấu hiệu này không biến mất hoàn toàn. Điều này được xác định bởi độ đàn hồi tự nhiên của làn da bạn là yếu tố di truyền. |
Màu da | Sắc tố có thể bắt đầu xuất hiện trên da của bạn và có thể được tăng cường bởi các tia nắng mặt trời. Để bảo vệ bản thân, hãy sử dụng kem chống nắng cung cấp tấm chắn UVA và UVB và cố gắng tránh ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. |
Núm vú và quầng vú | Sự thay đổi kích thước vú của bạn đi kèm với những thay đổi ở núm vú và quầng vú (vùng sắc tố quanh núm vú). Chúng có thể trở nên to hơn và tối hơn và bạn cũng có thể nhận thấy các tĩnh mạch rõ hơn ở vú. Không có bất cứ điều gì bạn có thể làm về những triệu chứng này. Họ sẽ biến mất sau khi sinh. |
Đôi chân | Hormone thai kỳ relaxin làm lỏng dây chằng của bạn, điều này dẫn đến việc tăng một nửa hoặc toàn bộ kích cỡ giày cho hầu hết phụ nữ. Bàn chân của bạn sưng lên làm cho đôi giày của bạn cảm thấy căng và khó chịu, vì vậy hãy mua giày thoải mái để phù hợp với chỗ sưng. |
Điều gì về chế độ ăn uống khi mang thai 22 tuần?
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng khi mang thai là vô cùng quan trọng. Mặc dù có một số loại thực phẩm bạn cần tránh xa, nhưng cũng cần thiết phải tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
1. Folate, Canxi, Sắt, Kẽm và Chất xơ: 5 chất dinh dưỡng lớn
Khi mang thai, bạn nên nhắm tới tối thiểu 400 microgam folate, 1.200 mg canxi, 30 mg sắt, 15 mg kẽm và 25 mg đến 35 mg chất xơ mỗi ngày. Bạn có thể có được các chất dinh dưỡng này thông qua các loại thực phẩm khác nhau như đậu, các loại đậu, trái cây họ cam quýt, rau, sữa và thịt gia cầm. Bạn cũng nên uống vitamin trước khi sinh và bổ sung để hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng này.
2. Một loại thực phẩm
Ăn nhiều loại thực phẩm trong thai kỳ của bạn không chỉ làm tăng cơ hội nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu, nó còn giới thiệu cho bé những vị giác mới và khác nhau thông qua nước ối.
3. Thực phẩm hữu cơ
Hệ thống miễn dịch của em bé đang phát triển dễ bị tổn thương hơn nhiều so với người lớn. Vì vậy, điều quan trọng là mong đợi các bà mẹ ăn thực phẩm hữu cơ và được trồng tại địa phương và cố gắng giảm tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Thuốc trừ sâu có thể gây hại cho em bé của bạn theo nhiều cách; chúng có thể dẫn đến sinh non, rối loạn miễn dịch và dị tật bẩm sinh.
4. Axit béo Omega-3
Axit béo omega-3 giúp phát triển thần kinh và não bộ của bé trước khi sinh. Nguồn tốt nhất cho omega-3 nhanh là thông qua tiêu thụ cá béo. Tuy nhiên, bạn phải tránh những loại cá có lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá thu vua và cá ngói. Các loại cá được đề nghị là cá hồi Alaska, cá thu Đại Tây Dương, cá mòi, cá trích và cá cơm.
5. Thực phẩm nhiệm vụ kép
Một số thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn hấp thụ chúng tốt hơn. Các thực phẩm như bơ đậu phộng, thịt bò, sữa chua, thịt gà, trứng và các sản phẩm từ sữa rất giàu protein, canxi và sắt. Tương tự, ngũ cốc nguyên chất rất giàu chất xơ, magiê, vitamin B và kẽm.
Bạn có thể làm gì khi bạn mang thai 22 tuần?
1. Tập thể dục nhẹ
Các bài tập nhẹ khi mang thai không chỉ giúp bạn mà còn cho bé. Xoay mắt cá chân của bạn và ngọ nguậy ngón chân của bạn để giữ cho cơ bắp của bạn hoạt động. Tránh chuột rút bằng cách kéo dài một cách thường xuyên. Không ngồi bắt chéo chân hoặc đứng trong thời gian dài. Giữ cho mình ngậm nước và ăn canxi bằng cách tiêu thụ rau lá xanh.
2. Sắp xếp các lớp học giáo dục về sinh nở
Các lớp sinh nở giúp bạn chuẩn bị cho những gì sắp diễn ra sau khi bạn chuyển dạ. Những lớp học này cho bạn cơ hội gặp gỡ những cặp đôi đang mong đợi khác. Huấn luyện viên lao động dạy bạn các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn khi chuyển dạ. Các lớp sinh nở được cung cấp bởi các bệnh viện, trung tâm mang thai và cộng đồng. Ghi danh sớm để bạn hoàn thành lớp 37thứ tuần mang thai.
3. Chuẩn bị cho người khác xoa bụng của bạn
Gần cuối tam cá nguyệt thứ hai, bạn bắt đầu có thai thay vì chỉ tăng cân. Trong thời gian này, nhiều người đến với bạn sẽ muốn chạm vào bụng hoặc cảm nhận em bé. Trong khi một số phụ nữ không bận tâm đến điều này, những người khác có thể nghĩ về điều đó thật khó xử và không thoải mái. Hoàn toàn ổn khi nói với những người này đừng chạm vào bụng bạn nếu bạn thấy khó chịu và không mong muốn.
