Nếu bạn bị tiền sản giật trong lần mang thai đầu tiên, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để ngăn ngừa tiền sản giật ở lần mang thai thứ hai. Tiền sản giật là một tình trạng hiếm gặp thường chỉ thấy ở 1 trên 200.000 ca mang thai. Nó được đặc trưng bởi protein trong nước tiểu và huyết áp cao. Nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như; co giật, nguy cơ sinh non và có thể gây tử vong cho cả mẹ và bé. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách chăm sóc bản thân tốt khi mang thai để giảm thiểu khả năng điều này xảy ra.
Cách phòng ngừa tiền sản giật khi mang thai
Bị tiền sản giật trong lần mang thai đầu tiên của bạn có thể làm tăng nguy cơ bị lại lần nữa trong lần mang thai tiếp theo. Tất cả phụ thuộc vào các yếu tố rủi ro khác mà bạn có thể có đối với tình trạng này bao gồm:
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường
- Thanh thiếu niên hoặc phụ nữ trên 40 tuổi
- Rối loạn tự miễn dịch
- Hội chứng buồng trứng đa nang
- Béo phì
- Bệnh thận
- Tiền sử gia đình tiền sản giật
- Sinh đôi, sinh ba hoặc bốn
Giữ các điều kiện này trong tầm kiểm soát và chăm sóc bản thân tốt trước đó, và trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc lại tình trạng này. Dưới đây là một số lời khuyên có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật trong thai kỳ ::
Gặp bác sĩ càng sớm càng tốt trong thai kỳ của bạn, và đừng bỏ qua bất kỳ lần khám nào. Thảo luận với bác sĩ của bạn về thử nghiệm cho; chức năng thận, các vấn đề đông máu, và kiểm tra huyết áp của bạn. Tiếp tục chăm sóc trước khi sinh trong suốt thai kỳ sẽ giúp bác sĩ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu tiền sản giật nào từ sớm, vì vậy bạn có thể được điều trị.
Nhận một máy đo huyết áp cho nhà của bạn. Bạn có thể muốn giữ một tạp chí ít nhất là máu hàng ngày
kiểm tra ressure để hiển thị bác sĩ của bạn mỗi lần khám. Điều này có thể giúp bác sĩ của bạn nhìn thấy bất kỳ thay đổi huyết áp đang xảy ra ở nhà. Một số người thậm chí còn mắc phải hội chứng áo trắng của người Viking, nơi mà huyết áp tạm thời tăng cao do sự căng thẳng của các chuyến thăm của bác sĩ. Kiểm tra huyết áp tại nhà có thể giúp bác sĩ của bạn đọc đúng hơn.
Cố gắng ăn một chế độ ăn uống rất lành mạnh, tránh đồ ăn vặt và tập thể dục mỗi tuần. Mặc dù bạn không nên cố gắng giảm cân khi mang thai, bạn sẽ muốn giữ cân nặng ở mức ổn định. Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát là đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tiểu đường, điều này gây ra nguy cơ tiền sản giật.
Magiê có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Khoáng chất này giúp thư giãn cơ trơn, mạch máu và mức độ căng thẳng. Magiê cũng giúp giữ huyết áp ổn định. Các loại thực phẩm tốt nhất cho magiê bao gồm; rau xanh đậm, đậu, bơ, cá và đậu lăng.
Probiotic có thể giúp cân bằng hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ tiền sản giật. Bạn có thể bổ sung hoặc nhận chúng từ một khẩu phần sữa chua hàng ngày. Nhận chế phẩm sinh học tốt cho sức khỏe từ sữa chua cũng sẽ giúp bạn đáp ứng khẩu phần sữa mỗi ngày.
6. Ăn thực phẩm nhiều Potassiu
Một mẹo hay về cách phòng ngừa tiền sản giật trong lần mang thai thứ hai là kiểm tra hệ thống tuần hoàn của bạn. Thực phẩm giàu kali có thể giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ tim và cân bằng hệ thần kinh. Cố gắng ăn các loại thực phẩm như; chuối, cam, khoai tây nướng với vỏ và nước cam.
Hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung canxi nếu bạn có nguy cơ cao, có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thực phẩm canxi trong chế độ ăn uống của bạn như; sữa ít béo, sữa chua, phô mai, rau lá xanh và cá hồi.
Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng sự thân mật tình dục với cha của em bé có thể ngăn ngừa tiền sản giật. Có những enzyme trong tinh trùng của bạn tình có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của bạn với em bé. Điều này chỉ hoạt động nếu cha của em bé là bạn tình duy nhất của bạn. Sự thân mật cũng có thể giúp giảm căng thẳng, điều này có thể làm giảm thêm nguy cơ tiền sản giật.
Nếu bạn bị bệnh nướu răng, hoặc các vấn đề nha khoa nói chung, bạn có thể có nguy cơ bị tiền sản giật cao hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai lần thứ hai và có nguy cơ bị tiền sản giật, việc chăm sóc răng trước khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ của bạn. Đừng chờ đợi. Nhiều nha sĩ ngần ngại thực hiện chăm sóc nha khoa định kỳ trong thai kỳ, trừ khi đó là một nhu cầu khẩn cấp.
Nước ép củ cải chứa nitrat có thể giúp giảm huyết áp và tăng oxy cho các mô của cơ thể. Nó cũng giúp giữ mức kali và natri của bạn trong tầm kiểm soát. Bạn có thể ép củ cải đường, hoặc củ cải đường sống trong máy ép trái cây và uống hàng ngày. Nó cũng có nhiều chất xơ và có thể giúp chống táo bón xảy ra trong thai kỳ.
Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được ít nhất 64 ounce chất lỏng mỗi ngày. Chọn từ những thứ như; nước suối, nước trái cây, trà thảo dược và sữa. Cố gắng hạn chế cà phê hai cốc mỗi ngày, và tránh soda hoặc đồ uống có vị ngọt với xi-rô ngô hàm lượng đường cao. Đồ uống chứa caffein có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây mất nước.
Chất xơ giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh. Nó cũng giúp điều hòa ruột, loại bỏ độc tố khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, quả mơ, bột yến mạch, đậu, chuối và bơ.
Một thông tin hữu ích về cách ngăn ngừa tiền sản giật trong lần mang thai thứ hai là cố gắng giữ mức vitamin D ổn định. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các bà mẹ bị tiền sản giật có xu hướng có mức vitamin D thấp hơn. Người ta cho rằng vitamin D đầy đủ hoạt động như một hormone để giữ cho huyết áp ổn định, và giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin D thu được tốt nhất bằng cách nhận đủ lượng ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu vitamin D như; các sản phẩm sữa, cá béo, ngũ cốc làm giàu và trứng.
