Rõ ràng là có rất nhiều câu hỏi khi bạn mang thai, nhưng những câu hỏi đó có thể không kết thúc ngay cả khi bạn đã sinh em bé. Bạn sẽ không quan tâm nhiều hơn đến việc biết cách tốt nhất để nuôi con bằng sữa mẹ. Một điều mà nhiều bà mẹ mới quan tâm là họ nên uống bao nhiêu nước trong khi cho con bú. Điều quan trọng là phải biết câu trả lời vì rất nhiều bà mẹ mới thường chú ý đầy đủ đến trẻ sơ sinh và quên đi việc cẩn thận với sức khỏe của chính mình. Điều cần thiết là tăng lượng nước uống của bạn trong khi cho con bú vì nó giúp bạn giữ nước và cũng tốt cho em bé của bạn.
Tôi nên uống bao nhiêu nước trong khi cho con bú?
Bạn nên uống bao nhiêu nước phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm sức khỏe, mức độ hoạt động và tuổi tác. Nói chung, bạn nên uống từ ½ đến ¾ oz nước cho mỗi pound trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra trọng lượng cơ thể của mình và chia cho 2 để biết nhu cầu hydrat hóa của bạn. Điều đó có nghĩa là nếu trọng lượng cơ thể của bạn là 120lbs, bạn nên uống không dưới 60oz chất lỏng mỗi ngày. Sữa mẹ cũng sẽ giúp đáp ứng nhu cầu hydrat hóa của trẻ sơ sinh - trẻ sơ sinh thường cần 1 needs oz chất lỏng cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Lưu ý: Tăng lượng nước uống của bạn là một điều tốt, nhưng hãy nhớ rằng nó sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa mẹ bạn sản xuất. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng không uống đủ nước thực sự có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa. Tương tự, uống quá nhiều nước hàng ngày cũng có thể làm giảm sản xuất sữa ở một số phụ nữ.
Bạn có phải uống sữa bò để làm sữa mẹ?
Không, đây là một quan niệm sai lầm rằng bạn sẽ có thể tăng sản lượng sữa mẹ bằng cách uống sữa bò. Tuy nhiên, bạn chắc chắn có thể bao gồm sữa bò trong chế độ ăn uống của bạn vì nó giúp tăng lượng canxi của bạn. Đừng ép buộc bản thân, đặc biệt nếu bạn không thích mùi vị của sữa bò. Bạn có thể bao gồm những thứ khác trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như sữa chua, phô mai, rau lá xanh và nước cam để tăng lượng canxi của bạn.
Dấu hiệu bạn không nhận đủ chất lỏng?
Tôi nên uống bao nhiêu nước khi cho con bú? Bạn hỏi. Nó thực sự phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tuổi tác tổng thể của bạn, nhưng có những dấu hiệu để nói rằng bạn không uống đủ chất lỏng. Chẳng hạn, bạn bị mất nước nếu bạn gặp các triệu chứng như khát nước, nước tiểu sẫm màu, khô miệng và chóng mặt. Bạn cũng có thể sản xuất ít nước tiểu hơn bình thường và nhận thấy nguồn cung cấp sữa mẹ giảm.
Làm thế nào để ngậm nước một cách khôn ngoan khi cho con bú
Điều quan trọng là uống nhiều nước, nhưng bạn chắc chắn có thể tìm ra những cách khác để ngậm nước trong khi cho con bú. Giữ một ly nước bên cạnh bạn trong khi cho con bú và tiếp tục nhấm nháp. Bạn cũng nên giữ một chai nước bên mình khi ra ngoài để đảm bảo bạn không bị mất nước.
Một ý tưởng tuyệt vời là thêm gia vị cho nước của bạn bằng cách bao gồm một số trái cây trong đó. Nó thực sự giúp những người phụ nữ nghĩ rằng nước quá đơn giản để uống nhiều hơn. Đơn giản chỉ cần truyền một bình nước với dưa chuột, đào, dâu tây hoặc chanh để tạo ra một hương vị tươi mát. Hơn nữa, nó cũng giúp bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao hơn trong chế độ ăn uống của bạn để đáp ứng nhu cầu hydrat hóa của bạn. Một số lựa chọn thú vị là dưa chuột, dưa hấu, cần tây và cà chua.
Chất lỏng lành mạnh bạn có thể đi
Tôi nên uống bao nhiêu nước khi cho con bú? Bây giờ bạn đã biết câu trả lời, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể uống bất cứ thứ gì bạn muốn. Không thay thế nước bằng các chất lỏng khác vì không có gì tốt hơn là uống nhiều nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể thưởng thức các chất lỏng lành mạnh khác cùng với nước.
Một số lựa chọn tuyệt vời bao gồm nước ép trái cây, sữa không béo, trà xanh, trà đen, trà điều dưỡng, cà phê khử caffein, trà đá, nước rau, súp, nước chanh và soda không chứa caffeine.
Như bạn có thể nhận thấy, bạn có thể dùng thử một số chất lỏng tốt cho sức khỏe, miễn là chúng không chứa thêm đường hoặc caffeine. Mặc dù một tách cà phê thỉnh thoảng thưởng thức sẽ không gây hại, bạn vẫn nên thử các chất lỏng lành mạnh khác để giữ sức khỏe.
Chất lỏng cần tránh
Cùng với việc thử chất lỏng lành mạnh, bạn cũng nên tránh mất nước. Bao gồm thuốc lợi tiểu trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng lượng nước tiểu, có thể dẫn đến mất nước. Dưới đây là một vài điều quan trọng cần ghi nhớ:
- Tránh soda, caffeine và rượu vì chúng là một số ví dụ phổ biến về thuốc lợi tiểu.
- Bạn nên hạn chế ăn đường vì nó có thể ức chế sự hấp thụ nước.
- Bạn nên tránh quá nhiều nước ép có chứa sorbitol, chẳng hạn như nước ép lê và mận vì chúng có thể gây tiêu chảy, cũng có thể dẫn đến mất nước.
