Không có gì bí mật rằng mang thai có thể khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu như không có gì khác trên Trái đất. Từ đau chân đến đau chân và xuyên qua đến đau lưng hàng ngày, việc mang thai phải trả cho cơ thể là khá lớn. Và đó không chỉ là trọng lượng tăng thêm gây ra vấn đề, mà còn là cách cơ thể thay đổi hình dạng và sản sinh ra rất nhiều hormone cùng một lúc. Tuy nhiên, trong số tất cả những khó chịu phải chịu, có lẽ phổ biến nhất trong tất cả là đau và áp lực vùng chậu. Đọc để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể đối phó với vấn đề này.
Áp lực vùng chậu khi mang thai
Không may như nó có thể, áp lực và khó chịu là tác động tự nhiên và bình thường của thai kỳ. Theo như đau và áp lực vùng chậu, tất cả đều nằm ở vị trí và cân nặng của em bé - bạn đang mang sáu đến bảy cân nặng trong một khu vực thường tự do và rõ ràng, điều này khiến áp lực không thể tránh khỏi. Cảm giác áp lực trong và xung quanh tử cung tăng lên khi em bé của bạn phát triển, đến mức nó có thể trở nên đau đớn thực sự.
Nguyên nhân
Để phù hợp với em bé đang phát triển bên trong, tử cung cũng phải phát triển lớn hơn. Điều này lần lượt làm giảm lượng không gian có sẵn trong khu vực xung quanh và gây áp lực lớn hơn cho vùng xương chậu. Ngoài ra, dây chằng vùng chậu bị kéo căng khi mang thai cũng có thể làm tăng thêm cảm giác áp lực và đau đớn.
Đến 36thứ Tuần mang thai, thai nhi sẽ đạt đến phần thấp nhất của xương ức, đó là lý do tại sao đây là thời điểm mà đau và áp lực có xu hướng lên đến đỉnh điểm. Việc chèn ép các mạch máu và dây thần kinh ở giai đoạn này của thai kỳ cũng làm tăng thêm cảm giác khó chịu.
Khi lo lắng
Vì một mức độ đau và áp lực nhất định là bình thường, điều quan trọng là phải hiểu nơi để vạch ra và khi nào đủ quan tâm để tìm kiếm sự giúp đỡ về áp lực vùng chậu khi mang thai. Điều này đặc biệt đúng trong thai kỳ sớm vì hầu hết áp lực vùng chậu và sự khó chịu nên được cảm nhận trong những tháng sau đó. Nói chung, bất kỳ cơn đau sắc nét nào có cảm giác như xương chậu của bạn bị chèn ép nên được điều tra vì chúng có thể là những cơn co thắt chuyển dạ sớm. Các dấu hiệu nguy hiểm khác cần cảnh giác bao gồm chảy máu âm đạo hoặc bất kỳ sự tiết quá mức của chất lỏng, chuột rút hoặc đau kèm theo áp lực. Nếu bạn lo lắng rằng em bé của bạn di chuyển bất thường trong bụng mẹ hoặc đã ngừng di chuyển nhiều như trước đây, thì cũng đáng để bạn tự kiểm tra.
Bạn sẽ cần phải kiểm tra thể chất để đảm bảo mọi thứ đều như vậy, vì vậy hãy đặt tư vấn cần thiết với OB / GYN của bạn.
Làm thế nào để đối phó với áp lực vùng chậu khi mang thai
Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm áp lực vùng chậu khi mang thai:
Biện pháp khắc phục | Sự miêu tả |
|---|---|
Nghỉ ngơi | Trong những tuần cuối của thai kỳ, bạn sẽ sẵn sàng thử hầu hết mọi thứ để tìm sự giải thoát. Tại thời điểm này, bạn nên nuông chiều nhiều tư thế nằm nghiêng hoặc nâng cao chân trong tư thế ngồi. |
Chuyển động nhẹ nhàng | Bạn cũng có thể muốn thử đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc thực sự bất kỳ bài tập thể dục thông thường nào khác cho phép bạn kéo căng cơ lưng và cơ bụng. |
Nén | Nén lạnh và ấm trên các khu vực bị ảnh hưởng xấu nhất cũng an toàn để thử và có thể mang lại sự giảm đau thực sự, vì có thể thực hiện mọi nỗ lực để duy trì tư thế khỏe mạnh khi đứng hoặc ngồi. |
Đai bụng | Thắt lưng có thể rất tốt cho việc giảm một số trọng lượng của em bé khỏi các cơ bắp đau nhức của bạn - hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn tốt nhất cho bạn và nơi để mua. |
Massage | Bạn cũng có thể đặt cho mình một massage chuyên nghiệp với một chuyên gia trước khi sinh, người có thể đề nghị các phương pháp điều trị thay thế khác như châm cứu. |
Tắm nước ấm | Và dĩ nhiên, luôn luôn có một người già trung thành của một bồn tắm ấm áp, chỉ để giúp giảm cân khỏi cơ bắp của bạn trong vài phút. |
Đau vùng chậu khi mang thai: Coi chừng PGP
Đau vùng chậu - còn được gọi là đau vùng chậu hoặc PGP - là cực kỳ phổ biến ở phụ nữ mang thai, mặc dù các nhà khoa học vẫn không chắc chắn chính xác nguyên nhân gây ra nó là gì. Nó có thể là một cái gì đó để làm với sự thay đổi tư thế của người phụ nữ, tất cả có thể là do sự thay đổi về mức độ relaxin hoặc nó có thể là một cái gì đó không liên quan đến một trong hai. Khoảng một phần năm phụ nữ bị PGP trong khi mang thai và càng được điều trị và điều trị càng nhanh thì càng dễ dàng để giảm bớt.
Triệu chứng PGP
Các triệu chứng chính của PGP là đau lưng, hông và xương chậu, cùng với việc bắn đau qua mông. Một số phụ nữ sẽ phải chịu tất cả các triệu chứng và những người khác sẽ chỉ phải đối mặt với một hoặc hai.
Nếu bị ảnh hưởng, ngay cả những hoạt động đơn giản nhất hàng ngày cũng có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Từ việc đi bộ bình thường đến nằm xuống chỉ đơn giản là ngồi trên một chiếc ghế dài, tất cả đều có thể trở nên khá đau đớn và không phải là bạn có thể kiêng tất cả mọi thứ.
Điều trị PGP
Khi bạn có ấn tượng bạn có thể bị PGP, đó là một ý tưởng tốt để đưa nó đến sự chú ý của bác sĩ ngay lập tức. Bạn bắt đầu điều trị càng sớm thì càng dễ đối phó và khả năng nó trở nên tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu điều trị, có một số bước DIY bạn có thể thực hiện để trợ giúp trong lúc này:
- Tránh mang giày cao gót bất kỳ loại nào, chỉ ưu tiên giày đế bằng.
- Duy trì tư thế tốt khi ngồi và đứng - sử dụng đệm hỗ trợ lưng nếu có thể.
- Phân phối tất cả trọng lượng đều trên cơ thể của bạn, có nghĩa là không mang bất cứ thứ gì trên một vai.
- Tránh càng nhiều hoạt động càng tốt liên quan đến cơ xương chậu của bạn, nhưng nếu bạn phải di chuyển xung quanh bằng mọi cách hãy chắc chắn thực hiện một cách nhẹ nhàng.
- Hãy thử đặt một chiếc gối ở giữa hai chân của bạn khi nằm hoặc ngủ.
- Khi đau và khó chịu, hãy cố gắng thay đổi tư thế ngồi hoặc nằm thường xuyên khi cần thiết.
