Sự rụng trứng xảy ra vào cuối cửa sổ màu mỡ của bạn, xảy ra ở giữa các khoảng thời gian hàng tháng của bạn. Trong thời gian này, khoảng 15 đến 20 trứng trưởng thành bên trong buồng trứng của bạn. Đây là khi cơ hội thụ thai và mang thai của bạn cao hơn đáng kể so với những ngày bình thường. Sau một thời gian, trứng chín nhất sau đó được giải phóng vào ống dẫn trứng của bạn và tiếp tục đi thẳng vào tử cung của bạn.
Mặc dù bạn có thể gặp một chút khó khăn khi bạn cố gắng dự đoán chu kỳ rụng trứng của mình, nhưng làm như vậy thực sự có thể rất hữu ích, vì nó thúc đẩy kế hoạch hóa gia đình tự nhiên bằng cách cho phép bạn làm việc với chu kỳ cơ thể. Mặc dù có một số triệu chứng báo hiệu sự bắt đầu rụng trứng của bạn, nhưng cũng có một số triệu chứng cho thấy sự kết thúc của nó. Mặc dù có một số phương pháp khác nhau để kiểm tra chu kỳ của bạn, nhưng bạn không nên thực hiện tất cả chúng cùng một lúc. Tuy nhiên, hãy chắc chắn để liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bị mất kinh nguyệt hoặc không quan sát thấy bất kỳ triệu chứng nào mà bạn đang rụng trứng.
Dấu hiệu rụng trứng là gì?
1. Dấu hiệu thường gặp
- Thay đổi chất lỏng cổ tử cung
Nếu dịch cổ tử cung của bạn bắt đầu có màu và độ đặc của lòng trắng trứng sống, trở nên không màu, trơn và đàn hồi hơn, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã bắt đầu hoặc sẽ sớm bắt đầu rụng trứng. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều có cùng loại chất lỏng, vì vậy hãy cảnh giác với mọi thay đổi của bạn. Những điều này có thể đã biểu thị rằng bạn sắp rụng trứng. Thông thường, rụng trứng xảy ra vào ngày mà lượng xả của bạn là lớn nhất.
- Thay đổi nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ thấp nhất mà cơ thể bạn đạt được trong một cửa sổ 24 giờ được gọi là nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn. Mặc dù nó ổn định vào những ngày bình thường của bạn, nhưng nó sẽ giảm nhẹ trong trường hợp rụng trứng sắp xảy ra. Điều này nhanh chóng được theo sau bởi sự gia tăng mạnh mẽ, báo hiệu rằng sự rụng trứng của bạn vừa mới qua. Giữ hồ sơ chính xác hàng tháng về nhiệt độ của bạn có thể giúp ích cho bạn khi bạn cố gắng dự báo chu kỳ của mình.
- Thay đổi vị trí cổ tử cung hoặc độ cứng
Cổ tử cung ướt, mềm, mở và cao là dấu hiệu rụng trứng chắc chắn. Tuy nhiên, bạn có thể khó phát hiện điều này ngay lập tức, vì phải mất khá nhiều thời gian để bạn biết rõ cơ thể mình đủ để cảm nhận ngay lập tức bất kỳ thay đổi nào. Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn có thể phân biệt các đặc điểm bình thường của cổ tử cung với các đặc điểm khác thường của nó khi bạn rụng trứng.
2. Dấu hiệu phụ
Ngoài ba chỉ số nổi bật nhất về rụng trứng, bạn cũng có thể phát hiện một số dấu hiệu thứ cấp. Tuy nhiên, những điều này diễn ra ít thường xuyên hơn nhiều so với các dấu hiệu phổ biến. Trên thực tế, một số phụ nữ hoàn toàn không trải nghiệm hoặc thể hiện những dấu hiệu này. Trong số các triệu chứng này là:
- Cảm giác cồng kềnh
- tăng ham muốn
- sự dịu dàng của vú của bạn
- chuột rút ở một bên xương chậu của bạn
- tăng độ nhạy cảm của mắt, lưỡi và mũi của bạn
- chảy máu nhẹ hoặc đốm xảy ra trước khi có kinh nguyệt
Làm sao tôi biết khi tôi rụng trứng?
1. Đếm ngày
Đếm ngược từ chu kỳ kinh nguyệt là cách dễ nhất để tìm ra lịch trình rụng trứng của bạn. Nếu bạn biết khi nào kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn sẽ diễn ra, hãy đếm lại 16 ngày kể từ ngày đó. Ngày rụng trứng của bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào từ ngày đó đến bốn ngày sau.
Nếu bạn có lịch trình 28 ngày đều đặn, có khả năng bạn sẽ bắt đầu rụng trứng vào ngày 14thứ ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều, phương pháp này sẽ không phải là cách đáng tin cậy để bạn xác định xem bạn có đang rụng trứng hay không.
2. Theo dõi tín hiệu cơ thể của bạn
Nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, là nhiệt độ thấp nhất mà cơ thể bạn đạt được trong 24 giờ, nên tăng 0,4 đến 1,0 ° F sau khi bạn rụng trứng xong. Bạn có thể đo điều này bằng một nhiệt kế đặc biệt mỗi sáng.
Mặt khác, chất nhầy cổ tử cung bạn tiết ra sẽ tăng lên đáng kể khi ngày rụng trứng của bạn gần đến. Nó cũng sẽ thay đổi kết cấu và màu sắc của nó, trở nên rõ ràng, co giãn và trơn trượt như lòng trắng trứng sống.
Lưu ý về những thay đổi của cơ thể là cách xác định ngày rụng trứng chính xác hơn. Mặc dù không dễ thực hiện, nhưng nó sẽ được đền đáp khi bạn phát hiện ra các mẫu của nó.
3. Kiểm tra mức độ hormone của bạn
Cách tốt nhất để xác định ngày rụng trứng của bạn là bằng cách phân tích sự thay đổi nội tiết tố của bạn bằng cách sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng. Điều này hoạt động giống như cách thử thai, và sẽ trả về kết quả dương tính khi nồng độ hormone luteinizing của bạn tăng lên. Điều này thường xảy ra một ngày trước khi bạn rụng trứng, cho bạn thời gian để lập kế hoạch gia đình tự nhiên.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về câu hỏi "làm sao tôi biết khi tôi rụng trứng", bạn có thể xem video dưới đây:
Làm thế nào để tăng cơ hội mang thai
Các cặp vợ chồng bình thường và có khả năng thụ thai có khả năng thụ thai khoảng 20 đến 25 phần trăm cho mỗi chu kỳ. Hơn 90 phần trăm các cặp vợ chồng này có thai thành công trong hai năm hoặc ít hơn. Ngoài ra, số liệu thống kê cho thấy hơn 80 phần trăm phụ nữ dưới 40 tuổi và thường xuyên quan hệ tình dục không an toàn có khả năng mang thai cao trong một năm.
Giao hợp thường xuyên hơn sẽ làm tăng đáng kể khả năng mang thai của bạn. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đã hoàn thành phần của mình sau khi rụng trứng. Quan hệ tình dục khi dịch tiết cổ tử cung của bạn trải qua những thay đổi về màu sắc, kết cấu và tính nhất quán cũng khiến bạn dễ thụ thai hơn, vì những thay đổi này biểu thị sự khởi đầu của ngày rụng trứng. Bạn cũng có thể thử trải nghiệm với các tư thế tình dục khác nhau để có khả năng mang thai nhiều hơn, hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để hiểu rõ hơn và lời khuyên về cách thụ thai.
