Hiện tại bạn đang mang thai 20 tuần. Đó là giữa thai kỳ của bạn. Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và tốt hơn (mặc dù một số phụ nữ vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi và đau đớn) vào lúc này vì các triệu chứng mang thai của buồn nôn, ốm nghén và mệt mỏi hiện đang qua đi. Tuần này sẽ mang đến nhiều thay đổi phát triển thú vị ở bé.
Các triệu chứng mang thai ở 20 tuần là gì?
Triệu chứng | Mô tả | Phương pháp điều trị |
|---|---|---|
Chóng mặt hoặc chóng mặt | Bạn có thể xuất hiện các triệu chứng chóng mặt hoặc chóng mặt khi đứng, đặc biệt là trong một thời gian dài. Điều này xảy ra bởi vì trong thời gian đứng lâu, các vũng máu ở chân của bạn, do đó, làm giảm huyết áp. | Nếu bạn được yêu cầu đứng trong một thời gian dài, hãy đảm bảo nghỉ ngơi thường xuyên để nghỉ ngơi và ngồi xuống. Mang giày gót thấp có hỗ trợ vòm tốt cũng rất quan trọng. Nếu công việc của bạn là như vậy mà bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy sử dụng vớ hỗ trợ và cũng nói chuyện với sếp của bạn về việc nghỉ ngắn sau mỗi ba giờ. |
Thay đổi da | Bạn có thể phát triển các vùng da sẫm màu trong cơ thể, chẳng hạn như quầng vú của bạn có thể bị sẫm màu. Màu của nốt ruồi và tàn nhang đã có của bạn có thể bị tối đi hoặc bạn có thể phát triển nốt ruồi mới. Điều này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố gây ra sự gia tăng tạm thời của sắc tố melanin. | Các vết sạm da sẽ dần biến mất sau khi em bé của bạn chào đời. Trong khi mang thai, bạn có thể mặc kem chống nắng trước khi ra ngoài. |
Mặt nạ thai kỳ | Còn được gọi là chloasma, mặt nạ của thai kỳ là một tác dụng phụ khác xảy ra do tăng melanin. Đó là một triệu chứng phổ biến khi mang thai xảy ra trong ba tháng thứ hai của thai kỳ. Bạn có thể phát triển các vết nám sẫm màu trên mặt, quanh mũi, xương gò má, trên trán, cằm và môi trên. | Mặt nạ của bà bầu sẽ dần dần biến mất sau khi sinh con. Để giảm thiểu sự hình thành của chloasma, đảm bảo tránh ánh nắng trực tiếp vì tia UV từ ánh sáng mặt trời có thể làm tối thêm sắc tố. |
Braxton Hicks co thắt | Các cơn co thắt Braxton Hicks là một triệu chứng bình thường của thai kỳ. Đây là những cơn co thắt giả đến và đi. Những cơn co thắt này xảy ra thường xuyên hơn khi bạn đi xa hơn trong thai kỳ. | Đối với hầu hết phụ nữ, các cơn co thắt này thường không đau và do đó không gây khó chịu. Tuy nhiên, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn xuất hiện những cơn co thắt đau đớn xảy ra đều đặn và ngày càng gần hơn. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang chuyển dạ sinh non. |
Các vấn đề về giấc ngủ | Mặc dù bạn sẽ cảm thấy nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng hơn trong tam cá nguyệt thứ hai, nhưng bạn vẫn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Hai người phổ biến là hội chứng chân không yên (RLS) và ngáy. | Hầu hết các loại thuốc được quy định cho RLS không được phép trong khi mang thai. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh, tắm nước ấm hoặc duỗi chân để tìm sự giải thoát khỏi RLS. Để tránh ngáy, bạn có thể thử ngủ nghiêng người với tư thế ngẩng cao đầu, vì ngủ ngửa có thể gây tắc nghẽn luồng khí dẫn đến ngáy. Bạn có thể sử dụng gối hình nêm có thêm cổ và hỗ trợ cho đầu. Nó có thể giúp giữ cho đường thở của bạn mở, do đó, ngăn ngừa ngáy. Bạn cũng có thể sử dụng bình xịt bôi trơn để bôi trơn đường mũi vì điều này sẽ làm giảm rung động mô họng. Bạn cũng có thể sử dụng một dải mũi để nâng và làm giãn lỗ mũi để dễ thở. |
Tăng cân | Nếu bạn bắt đầu với cân nặng lý tưởng trước khi mang thai, thì đến thời điểm này, bạn có thể đã tăng khoảng 12 đến 13 pounds hoặc hơn. Bạn nên nhớ rằng mỗi phụ nữ tăng cân khác nhau. Bạn nên luôn luôn tập trung vào tổng mức tăng cân của mình, đó là 25 đến 35 pounds cho một phụ nữ có kích thước trung bình. | Tiếp tục ăn một bữa ăn cân bằng thường xuyên bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả tươi, carbohydrate, protein, khoáng chất và vitamin. |
Ngứa bụng | Ngứa bụng là rất phổ biến trong giai đoạn này. Nó xảy ra khi da của bạn căng ra do sự phát triển của tử cung. | Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên để giúp giảm ngứa. |
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 20 tuần?
Chiều dài của bé trong giai đoạn này là 6-1 / 2 inch từ đầu đến cuối và 10 inch từ đầu đến chân; Trọng lượng của cô ấy / anh ấy khoảng 10-1 / 2 ounce, tương đương với kích thước của một quả chuối. Chiều dài của em bé được đo từ vương miện đến mông trước 20 tuần và từ đầu đến chân sau 20 tháng. Cô ấy / anh ấy tăng nuốt, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Meconium cũng được sản xuất ở giai đoạn này, đó là một chất thải màu đen, dính của tiêu hóa. Meconium được tích lũy trong ruột của bé và bé sẽ vượt qua điều này trong lần đi tiêu đầu tiên sau khi sinh. Một số em bé có thể vượt qua phân su ngay cả trong bụng mẹ hoặc trong quá trình sinh nở.
Bạn có thể xem video này và nhận thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 20 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 20 tuần?
Bạn đang ở giữa thai kỳ. Phần trên của tử cung của bạn đã đạt đến mức rốn của bạn và bạn có thể đã tăng khoảng 10 pounds. Bạn sẽ bắt đầu tăng khoảng một pound mỗi tuần kể từ bây giờ. Nếu bạn bị thiếu cân trước khi mang thai, thì bạn có thể phải tăng thêm một chút và nếu bạn thừa cân thì sẽ giảm đi một chút. Điều rất quan trọng là phải có đủ chất sắt trong giai đoạn này vì nó cần thiết cho việc sản xuất huyết sắc tố - một hợp chất mang oxy. Khi mang thai, bạn cần nhiều chất sắt hơn không chỉ để theo kịp lượng máu tăng lên mà còn cho em bé và nhau thai. Bạn nên bao gồm thịt đỏ và thịt gia cầm trong chế độ ăn uống của bạn vì chúng là nguồn chất sắt tốt. Một số nguồn sắt chay bao gồm các sản phẩm làm từ đậu nành, các loại đậu, rau bina, nho khô, nước ép mận và ngũ cốc được bổ sung sắt.
Điều gì về chế độ ăn uống khi mang thai 20 tuần?
1. Thức ăn cho bé
Em bé của bạn cần đủ lượng canxi và vitamin D để phát triển răng và xương chắc khỏe. Bạn nên uống ít nhất 2 cốc sữa được bổ sung vitamin D. Bạn cũng nên bao gồm cá trong chế độ ăn uống của mình vì chúng cung cấp cả axit béo omega-3 và vitamin D. Nhận nửa giờ phơi nắng mỗi ngày để tạo ra vitamin D Đảm bảo mặc áo chống nắng và cũng không làm quá thời gian phơi sáng.
2. Thức ăn cho bạn
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa vì khoáng chất này là cần thiết để duy trì truyền thần kinh và co cơ ngoài việc duy trì sức khỏe của răng và xương. Ăn thực phẩm giàu canxi cũng làm giảm nguy cơ phát triển tiền sản giật. Các loại thực phẩm sau đây rất giàu canxi: quả mơ (khô), hạnh nhân, phô mai ít béo, đậu xanh, đậu nướng, sữa ít béo, tahini, đậu phụ, sữa chua ít béo, rau bina và cá đóng hộp với xương.
3. Đồ ăn nhẹ và đồ uống
Cố gắng ăn nhẹ bằng trái cây, nước ép trái cây hoặc sữa. Bạn cũng có thể ăn quả mơ khô, phô mai ít béo và hạnh nhân làm đồ ăn nhẹ. Có sữa hoặc trà thảo dược nếu bạn cảm thấy đói khi đi ngủ. Bạn nên uống ít nhất sáu đến tám ly mỗi ngày ngoài các loại đồ uống khác mà bạn đang uống.
Bạn có thể làm gì khi bạn mang thai 20 tuần?
1. Bắt đầu kế hoạch sinh
Đây là thời điểm tốt để bắt đầu một kế hoạch sinh. Ghi lại các ưu tiên của bạn để giao hàng và những thủ tục bạn muốn được thực hiện trong trường hợp khẩn cấp phát sinh. Chia sẻ kế hoạch sinh của bạn với bác sĩ của bạn để có được đầu vào của họ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy kiểm soát nhiều hơn nếu mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch hoặc các biến chứng phát triển.
2. Tạo một cuốn sách trẻ em
Bắt đầu tạo một cuốn sách bé hoặc tạp chí mà bạn có thể ghi lại cảm xúc của mình, mô tả chuyển động của bé và dán ảnh. Đây là một công cụ tốt, sẽ giúp bạn phản ánh hành trình của mình sau này khi mọi thứ đã kết thúc.
3. Phát triển lối sống lành mạnh
Để đảm bảo sức khỏe của bản thân và em bé, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tham gia vào một chương trình tập thể dục thường xuyên.
4. Đối xử với bản thân với những điều tốt đẹp
Bạn đã đạt được một nửa trong thai kỳ của bạn. Do đó, đây là thời gian để ăn mừng với một cái gì đó tốt đẹp. Nếu bạn cần một số ý tưởng, đọc những điều sau đây:
- Bạn có thể đi massage trước khi sinh hoặc mua một chiếc váy ngủ hoặc đồ ngủ mới hoặc thử nến thơm.
- Bạn có thể nhận được hình ảnh của chính mình hoặc bạn có thể mua một khung ảnh đẹp cho bức ảnh đầu tiên của em bé sau khi sinh. Bạn có thể giữ trong đó hình ảnh siêu âm trong thời gian này!
- Bạn có thể mua cho mình một bộ quần áo gợi cảm hoặc trang điểm tại một quán rượu.
5. Lời khuyên cho đối tác của bạn
Đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu chuẩn bị cho nhà trẻ của bé. Đối tác của bạn có thể giúp bạn bằng cách:
- Vẽ vườn ươm
- Đưa nôi / cũi vào nhà trẻ
- Mua sắm quần áo và đồ chơi trẻ em
- Vệ sinh tủ quần áo hoặc các khu vực lưu trữ khác để mẹ không có cảm giác bừa bộn.
Điều quan trọng nhất là giúp đỡ mẹ bằng mọi cách có thể.
