Không khó để tạo ra những món sinh tố trái cây thơm ngon và tốt cho sức khỏe ngay trong nhà bếp của bạn. Làm sinh tố trái cây không tốn nhiều thời gian và bạn sẽ có thể tiết kiệm rất nhiều tiền nếu bạn có thể tự làm sinh tố trái cây. Các công thức cho sinh tố trái cây rất dễ thực hiện, vì vậy bạn không cần phải giỏi trong bếp để có được chúng. Khi nói đến sinh tố trái cây, sinh tố chuối dâu tây là một trong những món tuyệt vời nhất vì nó không chỉ ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chúng ta hãy xem một số công thức sinh tố chuối dâu tây tốt nhất.
5 công thức sinh tố chuối dâu ngon nhất
1. Sinh tố chuối dâu cơ bản
Ngoài việc cực kỳ ngon, sinh tố chuối dâu tây cũng rất bổ dưỡng. Cứ 8oz. phục vụ một ly sinh tố chuối dâu tây chứa 53 calo, vitamin A, B12, C và D dồi dào và có ít hơn 1g chất béo trong đó.
Thành phầnS:
- Bốn quả dâu tây tươi
- Nửa cốc sữa
- 1 quả chuối
- 4 khối băng
- Một muỗng rưỡi đường (không bắt buộc)
Phục vụ: 3 (mỗi khẩu phần là 8oz)
Hướng dẫn:
- Kết hợp dâu tây và chuối trong sữa và sau đó cho đá vào hỗn hợp.
- Tiếp tục trộn nó cho đến khi nó trở nên hoàn toàn mịn màng.
- Đặt một muỗng canh hoặc nhiều đường trong đó.
- Trộn nó một lần nữa trong khoảng một phút.
2. Sinh tố chuối dâu với sữa chua
Đây là một công thức sinh tố chuối dâu đặc biệt và một trong những lợi ích chính của nó là nó khá đơn giản để thực hiện. Nó phục vụ như một thức uống tuyệt vời cho bữa sáng vì nó có thể làm cho tất cả bạn tươi. Sinh tố này là một nguồn chất xơ tuyệt vời quá. Việc bổ sung sữa chua vào công thức cơ bản cũng giúp nó khỏe mạnh hơn.
Thành phần:
- Một quả chuối cỡ trung bình (đông lạnh)
- Ba quả dâu tây lớn (đông lạnh)
- Một phần tư cốc sữa chua vani (ít béo)
- Khối nước đá
- Nước
Phục vụ: 2 ly vừa
Hướng dẫn:
- Đặt đá viên vào máy xay sinh tố và sau đó nghiền nát chúng.
- Thêm nước lạnh vào khối đá.
- Cho chuối vào máy xay sau khi cắt thành miếng.
- Thêm sữa chua và dâu tây vào máy xay.
- Tiếp tục trộn nó cho đến khi tất cả trở nên trơn tru. Nếu nó bắt đầu trở nên quá dày thì thêm một chút nước nữa.
3. Sinh tố chuối dâu với mật ong và mầm lúa mì
Đây là một thức uống tuyệt vời. Điều làm cho combo này ngon hơn là mật ong cho một vị ngọt đẹp cho sinh tố.
Thành phần:
- Một cốc rưỡi sữa chua vani
- 2 quả chuối thái lát
- Nửa cốc dâu tây (đông lạnh)
- Hai muỗng canh. của mầm lúa mì
- Một muỗng canh. mật ong
Phục vụ: 3 chén
Hướng dẫn:
- Cho chuối và dâu tây vào máy xay cùng với sữa chua vani.
- Bây giờ thêm mật ong và mầm lúa mì.
- Tiếp tục trộn cho đến khi tất cả trở nên trơn tru (thường mất một phút)
4. Sinh tố chuối dâu với bạc hà
Một trong những công thức sinh tố chuối dâu hấp dẫn nhất là một với bạc hà. Nó không chỉ rất ngon mà còn có rất nhiều lợi ích liên quan đến sức khỏe vì nó có chứa Vitamin C, chất chống oxy hóa và kali, chưa kể rằng nó rất sảng khoái. Điều này phục vụ tuyệt vời như là một thay thế cho một bữa ăn nhẹ vào cuối buổi chiều.
Thành phần:
- Một và một phần tư cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh
- Hai quả chuối
- Ba phần tư cốc sữa hoặc sữa dừa
- Nửa cốc đá
- nhánh cây bạc hà
Phục vụ : 4
Hướng dẫn:
- Rửa dâu tây lúc đầu và sau đó xúc xắc.
- Tạo các lát khoảng 1 inch mỗi trong số hai quả chuối.
- Cho chuối thái lát và dâu tây thái hạt lựu vào máy xay cùng với đá và sữa.
- Trộn các thành phần trên một thiết lập thấp và khuấy hỗn hợp một vài lần.
- Thêm nhánh bạc hà trên hỗn hợp một khi nó đã trở nên mịn màng.
5. Sinh tố chuối dâu với kem
Công thức sinh tố chuối dâu với kem có thể giúp bạn tạo ra món sinh tố ngon nhất từ trước đến nay. Ngoài việc thực sự là hương vị tuyệt vời khôn ngoan, nó còn có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như vừa được giải thích
Thành phần:
- Một nửa quả dâu tây
- Hai quả chuối
- Ba đến bốn muỗng kem vani
- Khối băng
- Đường
- Sữa, tùy chọn)
Phục vụ: 4 đến 6
Hướng dẫn:
- Rửa sạch dâu tây và loại bỏ lá.
- Cắt từng quả chuối thành ba nửa.
- Thêm chuối và dâu tây cùng với đá viên và đường trong máy xay.
- Cho muỗng kem vani vào máy xay.
- Tiếp tục trộn cho đến khi hỗn hợp bắt đầu mịn.
Mẹo chuẩn bị sinh tố chuối dâu
- Tốt nhất là luôn sử dụng nguyên liệu tươi trong sinh tố vì hương vị cũng như giá trị dinh dưỡng cao nhất trong các nguyên liệu tươi. Nếu có thể, cũng tìm cách sử dụng càng nhiều thành phần hữu cơ trong đó càng tốt để cải thiện giá trị dinh dưỡng và để hương vị tốt hơn.
- Nếu bạn thích sử dụng đá viên, thì bạn nên tạo đá viên ra khỏi nước dừa. Họ sẽ không chỉ thêm một hương vị cho sinh tố mà còn cung cấp các chất điện giải quan trọng như kali và magiê.
- Nếu bạn thích sinh tố của bạn được lạnh thì bạn thực sự nên đóng băng chúng. Trái cây đông lạnh là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng chúng không bị lãng phí.
- Để cải thiện giá trị dinh dưỡng của sinh tố bạn uống, bạn có thể thử một loại gel bao gồm nước với hạt chia hoặc hạt gai thay vì nước một mình.
