Em bé của bạn đã đạt được một tuổi của mình, và bạn rất vui mừng. Bây giờ anh ta đang làm cho vụng về, thay vì nỗ lực để nuôi sống bản thân, và anh ta đã phát triển vị giác của riêng mình đối với một số loại thực phẩm, tạo ra những biểu hiện khó chịu ở những thứ anh ta không thích, đó là một phần của sự phát triển khỏe mạnh bình thường của em bé. Điều này giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch cho những gì để nuôi anh ta. Bây giờ, bạn chỉ cần đưa ra những cách sáng tạo nhưng thiết thực để nuôi con. Cả hai bạn sẽ có rất nhiều niềm vui khám phá khía cạnh mới này trong mối quan hệ của bạn.
Phát triển ăn uống mới cho bé một tuổi của bạn
Đây là thời điểm hoàn hảo để xem xét cai sữa cho con bạn từ khi cho con bú. Bạn không thể làm điều này thay đổi triệt để; nó nên là một quá trình dần dần, có thể bỏ đi một buổi điều dưỡng tại một thời điểm. Để thay thế, hãy cho bé ăn nhẹ hoặc một cốc sữa.
Bạn có thể quyết định bỏ hoàn toàn sữa mẹ hoặc sữa công thức, và thay thế nó bằng sữa bò tăng cường, nhưng không chuyển sang thực phẩm ít chất béo. Sữa nguyên chất được khuyến nghị có chứa chất béo bổ sung mà bé cần để hỗ trợ sự phát triển trí não.
Bây giờ em bé của bạn đang được làm quen với thức ăn đặc, hãy đảm bảo rằng bạn không cho bé ăn những miếng thức ăn có thể dễ dàng bị mắc vào cổ họng và không để bé không được chăm sóc khi bé ăn.
Nuôi con một tuổi
1. Thực phẩm để nuôi một năm tuổi
Bạn có thể nghĩ hợp lý rằng bây giờ bé đã lớn, vì vậy bé nên ăn nhiều thức ăn hơn. Tuy nhiên, đừng trở nên ngạc nhiên nếu đây không phải là trường hợp. Nhu cầu dinh dưỡng của em bé nên chiếm khoảng 1000 calo mỗi ngày.
Lý tưởng nhất là chế độ ăn hàng ngày của bé nên bao gồm những điều sau đây:
Nhóm dinh dưỡng | Thức ăn & Số lượng |
Thực phẩm thiết yếu (6 đến 11 phần mỗi ngày) | Ngũ cốc khô 1 / 4-1 / 2 cốc hoặc 60-120 mL Mì, gạo, ngũ cốc nấu chín 1 / 8-1 / 4 cốc hoặc 30-60 mL Crackers 1-2 nhỏ Bánh mì cắt lát, tortilla, cuộn, muffin, pancake, bánh quế 1/4 Cho bé ăn một số thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày. |
Sản phẩm sữa (4 đến 6 phần mỗi ngày) | Sữa hoặc sữa mẹ 1/2 ly hoặc 120 mL Phô mai 3/4 ounce hoặc 20 g Phô mai Cottage 3/4 cốc hoặc 180 mL Sữa chua, bánh pudding hoặc sữa trứng làm từ sữa 1/2 ly hoặc 120 mL Sữa chua đông lạnh, kem đá 3/4 cốc hoặc 180 mL Đừng cho bé uống sữa ít béo cho đến khi bé được 2 tuổi. |
Hoa quả và rau (2 đến 5 phần mỗi ngày) | Trái cây tươi 1 / 4-1 / 2 nhỏ Trái cây đóng hộp hoặc đông lạnh Nhận 2-3 muỗng hoặc 30-45 mL Nước ép 1/8 ly hoặc 30 mL Rau nấu chín 2-3 muỗng hoặc 30-45 mL Rau sống 2-3 muỗng canh hoặc 30-45 mL Các nguồn vitamin C được đề xuất là dâu tây, xoài, đu đủ, cam. Các loại rau có màu xanh đậm hoặc vàng được khuyến khích, như bí đao, cà rốt nấu chín, bông cải xanh. |
Thực phẩm giàu protein (2 đến 3 phần mỗi ngày) | Thịt, gà, gà tây, cá Ít 1 muỗng canh hoặc 15 mL Trứng 1/2 Đậu khô nấu chín, đậu lăng 1/4 chén hoặc 60 mL Bơ đậu phộng đào 1 muỗng canh hoặc 15 mL Đậu phụ 1/4 chén hoặc 60 mL Thịt và đậu rất giàu chất sắt. |
Dầu mỡ và kẹo ngọt | Thỉnh thoảng cho trẻ ăn chất béo, dầu và đồ ngọt. |
chú thíchS: Con bạn nên ăn khoảng 1 muỗng canh (15 ml) mỗi loại thực phẩm cho mỗi năm ở độ tuổi của bé. Ví dụ, nếu em bé của bạn được 2 tuổi, bé nên lấy 2 muỗng rau. Chỉ cho anh ta nhiều hơn nếu anh ta yêu cầu nó.
2. Một thực đơn hàng ngày được đề xuất cho một năm tuổi của bạn
Khi được một tuổi, em bé nên nặng khoảng 21 pounds (9,5 kg). Kế hoạch thực phẩm này là phù hợp:
Các bữa ăn | Ăn gì |
Bữa ăn sáng | Chén ngũ cốc tăng cường hoặc 1 quả trứng luộc - cốc sữa nguyên chất (với ngũ cốc tùy chọn) Chuối, thái lát 2-3 quả dâu tây, thái lát |
Snack | Cốc sữa nguyên chất 1 lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt hoặc muffin, với 2 muỗng bơ đậu phộng, hoặc sữa chua với trái cây thái lát |
Bữa trưa | Chén rau xanh, nấu chín Cốc sữa nguyên chất Sandwich bánh sandwich ngũ cốc nguyên hạt có nhân protein - cá ngừ, salad trứng hoặc gà tây thái lát |
Snack | 1 cốc sữa nguyên chất 1-2 ounce phô mai hoặc 2-3 muỗng trái cây |
Bữa tối | Cốc sữa nguyên chất Chén thức ăn chủ yếu, ví dụ: khoai tây, mì ống, gạo Chén rau vàng, nấu chín, ví dụ: bí đao, cà rốt 2-3 ounce thịt nấu chín, nghiền |
Đáng chú ý là ở một tuổi, em bé của bạn có thể có cảm giác thèm ăn nhỏ hơn, vì vậy điều quan trọng là bất cứ số lượng nhỏ nào bé ăn đều phải được làm giàu với lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm nên được giới thiệu cùng một lúc để có thể dễ dàng xác định phản ứng dị ứng với bất kỳ thực phẩm nào.
Lời khuyên về cách cho trẻ ăn một năm tuổi
Khi được một tuổi, em bé của bạn sẽ có thể đối phó với cùng loại thức ăn được mua cho các thành viên còn lại trong gia đình. Ít có nhu cầu thực hiện mua sắm hàng tạp hóa riêng biệt cho anh ta, vì về cơ bản anh ta có thể ăn ngoài bàn. Nhưng lưu ý những điều sau:
- Bé không nhận thức được sự nguy hiểm của thức ăn nóng, vì vậy hãy chắc chắn rằng nó ở nhiệt độ môi trường để không bị bỏng miệng.
- Thực phẩm đặc biệt mặn, cay, nhiều dầu mỡ hoặc ngọt không nên được cung cấp cho em bé, vì chúng không nuôi dưỡng sức khỏe tốt trong thời gian dài.
- Làm cho thực phẩm hấp dẫn và thú vị bằng cách cung cấp các hình dạng, màu sắc và kết cấu khác nhau. Thực phẩm nên có kích thước theo cách mà bé có thể dễ dàng nắm bắt chúng.
- Đừng bỏ đi trong khi em bé đang ăn ở bàn. Anh ta nên được quan sát liên tục trong bữa ăn để loại bỏ các nguy cơ nghẹt thở.
- Ngồi xuống cùng với em bé của bạn trong thời gian ăn. Một tuổi của bạn sẽ thưởng thức bữa ăn của mình nhiều hơn nếu anh ấy ngồi với gia đình.
- Cố gắng thiết lập một thói quen giờ ăn.
- Nếu bé không thích ăn, đừng ép bé hoặc biến bữa ăn thành trò chơi. Bạn có thể cung cấp cho anh ta một sự thay thế bằng nhau về mặt dinh dưỡng.
- Tại sân khấu này, hãy khám phá ra sân khấu, bé chắc chắn sẽ chơi với thức ăn của mình. Khi anh ấy không còn hứng thú với việc ăn uống, hãy loại bỏ thức ăn.
- Con bạn có thể là một người ăn lộn xộn. Mong anh làm đổ. Hãy giới thiệu anh ấy với muỗng hoặc nĩa trẻ em.
- Bé cần học rằng giờ ăn là dành cho tất cả mọi người. Đừng làm cho anh ấy trở thành tâm điểm chú ý của bạn.
- Bữa ăn là thời gian tốt cho cuộc trò chuyện gia đình. Không bật TV trong bữa ăn.
- Hãy nhớ rằng bé học theo hành động của cha mẹ, vì vậy hãy nêu gương tốt bằng cách chọn cẩn thận những gì bạn ăn.
