Yoga là truyền thống văn hóa lâu đời và lâu đời nhất của Ấn Độ. Yoga là một từ tiếng Phạn có nghĩa là sự hợp nhất của giáo dục. Nó được coi là một bài tập mạnh mẽ vì khả năng hồi sinh các khía cạnh thể chất, tinh thần và tinh thần của cơ thể. Yoga được tập luyện trên toàn thế giới vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó và đặc biệt phổ biến đối với phụ nữ. Mọi người thường coi yoga như một phương tiện để trở nên thon thả và nhanh nhẹn. Tuy nhiên, yoga không chỉ hữu ích cho việc giảm cân, nó còn có thể mang lại nhiều lợi ích bổ sung như săn chắc và linh hoạt. Hơn nữa, yoga cho khả năng sinh sản đã được biết đến để phát triển hệ thống sinh sản và nội tiết của cơ thể.
Yoga liều cho khả năng sinh sản như thế nào?
1. Giảm căng thẳng
Yoga cho khả năng sinh sản có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và mát mẻ, từ đó giảm căng thẳng. Bạn càng thư giãn, cơ thể bạn sẽ càng sản xuất ít Cortisol và bạn càng có nhiều cơ hội mang thai.
2. Tăng cường lưu lượng máu đến tử cung
Tư thế yoga có thể giúp loại bỏ tắc nghẽn trong máu chảy đến tử cung. Điều này giúp tăng lưu lượng máu đến phần dưới của cơ thể và tăng cường cơ hội thụ thai.
3. Tiếp thêm sinh lực cho hệ thống miễn dịch
Một số tư thế yoga có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Bằng cách giúp bạn thư giãn cơ thể, những tư thế yoga này có thể tăng tốc cơ chế chữa bệnh của cơ thể và chuẩn bị cho hành trình phía trước.
4. Tăng cường chức năng buồng trứng
Yoga được biết đến để tăng cường cơ quan sinh sản của cơ thể. Nó làm điều đó bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản như buồng trứng. Máu tăng giúp tăng cường chức năng buồng trứng và tăng khả năng thụ thai.
5. Giảm tác dụng bất lợi của thuốc sinh sản
Yoga cho khả năng sinh sản cũng giúp loại bỏ các tác dụng phụ có hại của thuốc sinh sản. Với việc giảm mức độ căng thẳng, khả năng của cơ thể đối phó với các phương pháp điều trị sinh sản làm tăng khả năng mang thai của bạn.
Tư thế Yoga sinh sản
1. Virabhadrasana II (Chiến binh II)
- Nó giúp như thế nào
Tư thế này là tốt nhất để tăng sự tự tin vì nó mở ra phần trước của cơ thể.
- Làm thế nào để làm nó
Đứng ở tư thế thẳng đứng với hai tay thả lỏng và lưng thẳng. Bây giờ hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn và thảm là song song. Đưa tay lên và giữ chúng ở vị trí song song với sàn trong khi hít vào. Sau đó uốn cong đầu gối của chân kia trong khi giữ hai tay trong không khí. Khi thở ra, trở lại tư thế ban đầu của bạn. Thực hiện tư thế này ở cả hai bên ít nhất ba lần.
2. Uttanasana (Uốn cong về phía trước với Knees Bent)
- Nó giúp như thế nào
Tư thế này có thể giúp tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu của cơ thể. Nó thư giãn các cơ ở bụng dưới tốt.
- Làm thế nào để làm nó
Đứng ở tư thế thẳng đứng với hai cánh tay ở bên cạnh và giữ thẳng lưng. Bây giờ hãy hít một hơi thật sâu và đưa hai tay lên đầu. Đưa tay xuống trong khi thở ra và sau đó uốn cong phần thân trên của bạn. Trong khi uốn, hãy chắc chắn để thư giãn cơ thể trên. Bây giờ hít một hơi nữa và nâng cánh tay của bạn qua đầu một lần nữa. Kết thúc bài tập bằng cách vùi tay xuống và đặt chúng bên cạnh bạn. Lặp lại tư thế này ít nhất 4 lần để có kết quả tốt nhất.
3. SetuBandasana (Tư thế cầu được hỗ trợ)
- Nó giúp như thế nào
Nó làm thư giãn cơ ngực, bụng và cơ xương chậu bằng cách giải phóng sự căng thẳng hiện diện trong chúng.
- Làm thế nào để làm nó
Nằm ngửa và giữ hai tay bên cạnh. Cong đầu gối trong khi giữ chân trên mặt đất. Bây giờ hãy hít vào và nâng hông lên cao. Đồng thời, giơ hai tay lên đầu và đặt chúng trên sàn nhà. Khi thở ra, đưa lưng, cánh tay và hông từ từ xuống sàn. Lặp lại tư thế này ít nhất sáu lần.
4. Apanaana (Đầu gối cho ngực)
- Nó giúp như thế nào
Tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể và giúp làm giảm căng thẳng ở cơ bụng.
- Làm thế nào để làm nó
Nằm ngửa, hai chân sát vào mông nhưng trên sàn. Bây giờ đưa chân về phía cơ thể của bạn bằng tay của bạn và mở đầu gối của bạn. Hít một hơi thật sâu và bắt đầu đẩy đầu gối ra khỏi ngực. Bây giờ thở ra và cố gắng đưa đầu gối của bạn về phía ngực mà không nhận được sự trợ giúp từ tay của bạn. Lặp lại tư thế này ít nhất sáu lần.
5. Viparitakarani (Đặt chân lên tường)
- Nó giúp như thế nào
Nó rất hữu ích cho bạn để giảm căng thẳng cho hệ thống thần kinh của cơ thể và cũng là lý tưởng để tăng lưu lượng máu đến các cơ xương chậu.
- Làm thế nào để làm nó
Ngồi cạnh bức tường trên một bục cao bằng cách sử dụng đệm. Bây giờ quay về phía tường và đặt chân lên tường trong khi nằm xuống và giữ hai tay trên sàn phía trên đầu của bạn. Bạn sẽ phải duy trì tư thế này trong ít nhất 10 phút.
6. Tadasana (Tư thế núi)
- Nó giúp như thế nào
Nó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể của bạn và cũng giúp điều chỉnh khung xương chậu.
- Làm thế nào để làm nó
Đứng thẳng với hai chân hơi tách ra và hai tay ở hai bên. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng hai phút và tiếp tục hít thở sâu trong khi thực hiện nó.
7. BaddhaKonasana (tư thế con bướm)
- Nó giúp như thế nào
Tư thế này nhắm vào háng và đùi. Nó phục hồi các tuyến tiền liệt, bàng quang, buồng trứng và các cơ quan bụng. Tư thế này là một phương thuốc tuyệt vời cho vô sinh và cũng có thể giúp giảm căng thẳng, bởi vì nó có thể giải phóng căng thẳng và áp lực hiện diện ở vùng háng và hông của cơ thể.
- Làm thế nào để làm nó
Ngồi ở một vị trí thư giãn và đảm bảo hai đầu gối tách ra, để lòng bàn chân chạm vào nhau càng nhiều càng tốt. Sau đó đẩy mình nghiêng về phía trước. Giữ nguyên tư thế này sau 1-5 phút.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Nó giúp như thế nào
Tư thế này rất lý tưởng để tăng cường cung cấp máu cho buồng trứng và tử cung. Nó phục hồi sản xuất hormone trong cơ thể và kiểm soát dòng năng lượng đến các cơ quan sinh sản của cơ thể.
- Làm thế nào để làm nó
Nằm xuống với mặt trên sàn giữ chân thẳng. Bây giờ hít vào và bắt đầu nâng phần thân trên của bạn ra khỏi sàn với sự trợ giúp của bàn tay. Khi thở ra, từ từ đưa đầu xuống và chạm trán xuống sàn.
