Mang thai là một phần quan trọng trong vòng đời của bất kỳ người phụ nữ nào; nó nên được coi là quý giá vì nó liên quan đến việc nuôi dưỡng một con người khác. Mang thai đi kèm với rất nhiều cảm xúc và sự e ngại mà mọi thứ bạn có thể làm có thể gây hại cho em bé đang phát triển. Mọi người thậm chí sẽ đi xa hơn để cung cấp lời khuyên không suy nghĩ bao gồm các cụm từ như Không nên ăn thứ này hoặc là Bạn nên ăn món đó. Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về việc bạn có nên ăn sô cô la trong khi mang thai hay không và nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa nào.
Ăn sô cô la khi mang thai có an toàn không?
Nói chung, an toàn cho phụ nữ mang thai khi ăn sô cô la vì các nghiên cứu đã cho thấy chứng minh lợi ích nhất định của việc ăn sô cô la trong thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên đảm bảo lượng caffeine của họ dưới 200 mg mỗi ngày. Sô cô la chứa caffeine và sự tích tụ caffeine trong cơ thể của bà bầu có thể cản trở hoạt động của cơ thể. Nó ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác hạnh phúc giả tạo. Bên cạnh tác dụng này, việc tăng tiêu thụ sô cô la có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ và tăng cân do lượng calo bổ sung mà nó cung cấp. Vì vậy, đó là tất cả về kiểm duyệt; ăn sô cô la quá mức có thể gây ra tác hại có thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về bao nhiêu sô cô la là Ok cho bạn nếu bạn vẫn còn quan tâm.
Lợi ích có thể của việc ăn sô cô la khi mang thai
Các loại sôcôla khác nhau tồn tại và chúng có kết cấu khác nhau, mặc dù không phải tất cả các loại sôcôla này chắc chắn có hại cho phụ nữ mang thai. Có nhiều loại sôcôla khác nhau có rất nhiều lợi ích và chúng bao gồm sôcôla đen, những loại có lượng đường ít hơn, sôcôla giàu hữu cơ và ca cao. Những sôcôla này chứng tỏ là tuyệt vời và cung cấp một vài lợi ích sức khỏe thiết yếu đặc biệt là cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lợi ích khác.
Lợi ích | Sự miêu tả |
|---|---|
Giúp điều hòa huyết áp | Ca cao có Theobromine rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp ở phụ nữ mang thai. |
Sô cô la đen có thể giúp ngăn ngừa tiền sản giật | Tiền sản giật là một trong nhiều nguyên nhân gây ra sinh non. Tình trạng này được đặc trưng bởi huyết áp cao ở phụ nữ mang thai. Ăn sô cô la đen có thể làm giảm tình trạng này. |
Cả bạn và em bé của bạn có thể hạnh phúc hơn | Sô cô la là một thuốc giảm căng thẳng. Nó tăng cường và cải thiện tâm trạng của một phụ nữ mang thai. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mang thai dưới nhiều căng thẳng có thể sinh ra những đứa trẻ sống động và hạnh phúc hơn nếu họ thường xuyên ăn sô cô la. |
Sô cô la chứa chất chống oxy hóa thiết yếu | Sôcôla có flavonoid có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện khả năng miễn dịch. |
Sô cô la chứa magiê, sắt và các chất dinh dưỡng khác | Magiê hỗ trợ đáng kể với sự chuyển hóa axit béo. Sắt là một chất dinh dưỡng tuyệt vời đảm bảo sức khỏe của bà bầu. |
Hỗ trợ sô cô la trong phòng ngừa bệnh tim | Sô cô la đen có đặc tính chống oxy hóa đóng vai trò chính trong phòng ngừa bệnh tim. |
Sô cô la rất quan trọng trong việc giảm mức cholesterol và quản lý cân nặng | Sô cô la đen, khi được tiêu thụ với lượng vừa phải, có thể giúp giảm mức cholesterol ở phụ nữ mang thai. |
Cách chọn sô cô la tốt nhất khi mang thai
1. Giữ cho nó tối
Sô cô la đen chứa lợi ích sức khỏe lớn so với sô cô la sữa tương đương. Nó chứa khoảng 600 hợp chất thiết yếu bao gồm magiê, flavonoid, sắt và theobromine. Các flavonoid trong ca cao có đặc tính chống oxy hóa giúp tăng cường lợi ích của vitamin C, tăng cường chức năng mạch máu và giảm huyết áp. Sôcôla sẫm màu là tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
2. Tránh Mousse
Mousse sô cô la không nên ăn trong khi mang thai, và nó cũng không được khuyến khích cho sức khỏe của trẻ. Mousse chứa trứng sống có thể gây ra các bệnh như nhiễm toxoplasmosis và listeriosis. Do đó, mousse nên tránh do nguy cơ vi khuẩn có thể truyền sang thai nhi. Bạn nên bám vào các dạng sô cô la khác khi mang thai.
3. Hữu cơ với ít đường
Bạn nên tìm sôcôla với lượng đường trắng hoặc chất ngọt tinh chế tối thiểu. Với sô cô la hữu cơ được chứng nhận, có sự đảm bảo nhiều hơn về dư lượng hoặc GMO không cần thiết và vì ca cao là dinh dưỡng, hãy tìm những thanh chứa ít nhất 65% ca cao.
Thông tin thêm về giá trị dinh dưỡng sô cô la
Dưới đây là sự thật về sô cô la để bạn có thể được thông báo tốt hơn.
Chất béo và Calo
Sô cô la mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều sô cô la trong thai kỳ dẫn đến tăng cân cực đoan do tăng lượng calo và chất béo. Tăng cân khi mang thai có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ, giãn tĩnh mạch, mệt mỏi, huyết áp cao và tăng khả năng sinh mổ. Một ounce rưỡi sô cô la sữa có 235 calo và 13 g chất béo, lượng sô cô la đen tương tự cung cấp cho bạn 290 calo với 19 g chất béo.
Caffeine
Khi mang thai, điều quan trọng là phải theo dõi lượng caffeine và nếu có thể, hãy giới hạn ở mức dưới 200 mg mỗi ngày vì nó có liên quan đến sẩy thai. Sô cô la có tỷ lệ caffeine nhất định. Uống quá nhiều caffeine kết hợp với trà, cà phê và nước ngọt, có thể vượt quá lượng caffeine được coi là tốt cho sức khỏe khi mang thai. Một ounce rưỡi sô cô la sữa chứa 9 mg caffeine, và cùng một lượng sô cô la đen chứa 43 mg caffeine.
Đường
Sô cô la có hàm lượng đường cao khoảng 23 g trên 1,5 ounce sô cô la sữa và khoảng 18 g cho cùng một lượng sô cô la đen. Tiêu thụ lượng đường dư thừa trong thai kỳ dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ, tăng cân và các vấn đề sức khỏe răng miệng. Để đảm bảo rằng bạn tiêu thụ lượng đường an toàn cho bạn và em bé đang phát triển, bạn có thể liên hệ với bác sĩ sản khoa.
