Đứa bé

Đưa trẻ em đi ngủ - Trung tâm trẻ em mới

Thời gian ngủ của trẻ là khoảnh khắc thư giãn và quý giá đối với bất kỳ bậc cha mẹ nào. Tuy nhiên, đến thời điểm đó là không dễ dàng và các trận chiến trước khi đi ngủ có thể gây thiệt hại cho bất kỳ phụ huynh nào. Trẻ em luôn muốn có thêm vài phút để chơi, thêm một cái ôm và thêm một vài câu chuyện. Nó giúp có một thói quen nói với trẻ em rằng cuối cùng cũng đến lúc để thư giãn. Thói quen này đòi hỏi nhiều thông báo và nên là một lễ kỷ niệm trong ngày. Gửi con bạn đi ngủ không cần phải được đặc trưng bởi các trận đánh lớn.

Lời khuyên khi đưa trẻ em đi ngủ

Nhiều bậc cha mẹ sợ hãi ý tưởng cho con đi ngủ. Thời gian ngủ được đặc trưng bởi phù hợp và chiến đấu. Đây không phải là trường hợp. Bạn có thể có một thói quen làm cho giờ đi ngủ của trẻ em trở thành một quá trình thú vị và đây là cách.

1. Đặt giờ đi ngủ

Thiết lập thời gian ngủ cho tất cả trẻ em của bạn. Khi đặt giờ đi ngủ, bạn cần xem xét thời gian con bạn thức dậy cũng như mất bao lâu để con bạn ngủ. Ví dụ, nếu con bạn cần ngủ 10 giờ để hoạt động bình thường, thời điểm thức dậy tốt sẽ là lúc 7:00 sáng. Nếu con bạn mất khoảng nửa giờ để ngủ, hãy làm 8:30 tối. thời gian đặt giường để đảm bảo họ có được 10 giờ ngủ ngon.

2. Đừng để trẻ đi ngủ muộn

Đừng đợi cho đến khi con bạn buồn ngủ để cho chúng ngủ. Một sai lầm lớn của các bậc cha mẹ là khiến con cái ngủ quá muộn. Điều này dẫn đến một lịch trình ngủ không đều ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Để con bạn thức khuya dẫn đến tình trạng bỏng quá mức khiến chúng khó ngủ hơn. Điều này cũng làm cho họ thức dậy sớm hơn.

3. Cải thiện môi trường ngủ của trẻ em

Đây là một trong những bước quan trọng nhất khi đưa trẻ đi ngủ. Phân tích phòng của con bạn và loại bỏ bất kỳ phiền nhiễu nào có thể cản trở bé ngủ. Bạn có thể muốn thiết lập bóng tối để tránh ánh sáng. Nếu phòng của trẻ ở gần phòng chung, tiếng ồn có thể đánh thức anh dậy. Cài đặt một máy âm thanh sẽ làm cho anh ta ngủ. Nó cũng giúp loại bỏ các trò chơi video, máy tính xách tay và TV ra khỏi phòng của anh ấy vì những thứ này có thể khiến trẻ lớn hơn thức. Cũng đảm bảo rằng khu vực ngủ an toàn đặc biệt đối với trẻ sơ sinh có thể bị sặc trên các vật nhỏ. Giữ cũi không có đồ chơi, chăn nặng và đồ chơi là tốt.

4. Đặt hẹn giờ để nhắc nhở trẻ em về giờ đi ngủ

Có một hệ thống nơi bạn nhắc nhở trẻ về thời gian ngủ của mình. Bạn có thể đặt hẹn giờ đóng vai trò như một lời nhắc nhở liên tục với trẻ rằng giờ đi ngủ đã gần kề.

5. Có một nghi thức thời gian đi ngủ thoải mái

Điều này có thể đơn giản như thay đồ ngủ nửa giờ trước khi đi ngủ, đọc truyện, tắm, nói lời cầu nguyện hoặc thậm chí hát.

Cho trẻ tắm trước khi đi ngủ: Nó làm thư giãn cơ thể của trẻ em và bạn có thể yêu cầu những đứa trẻ lớn hơn tắm nước ấm một giờ trước khi đi ngủ và sau đó thay đồ ngủ.

6. Giữ phòng yên tĩnh trước khi đi ngủ

Giảm tiếng ồn trong nhà một giờ trước khi đi ngủ và làm mờ hoặc tắt đèn trong các phòng không được sử dụng. Điều này tự động cuốn theo những đứa trẻ vì chúng biết rằng giờ đi ngủ đã gần kề. Nó cũng loại bỏ các hoạt động gây mất tập trung.

7. Trong giờ cuối cùng

Đây là bước cuối cùng trong việc đưa trẻ đi ngủ. Trong giờ cuối cùng, hãy cho trẻ uống ly nước cuối cùng, đánh răng và sử dụng phòng tắm. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian này để đọc một vài câu chuyện. Các Trung tâm rối loạn giấc ngủ UCLA khuyến khích cha mẹ đưa trẻ đi ngủ 10 đến 30 phút trước khi đi ngủ. Nhét trẻ em vào và bật máy âm thanh hoặc những bài hát ru. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian này để nói chuyện với con của bạn.

Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm lời khuyên để giúp bé ngủ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách đưa con bạn đi ngủ với video này:

Những lưu ý quan trọng: Trẻ nên ngủ bao nhiêu?

Tuổi tác

Giờ ngủ

0 - 2 tháng

10.5 - 18

2 - 12 tháng

14 - 15

13 năm

12 - 14

35 năm

11 - 13

5 - 12 năm

10 - 11

Một số sự thật và lầm tưởng phổ biến về giấc ngủ của trẻ em

Các nghiên cứu tiết lộ rằng khoảng 37% tất cả trẻ em trong độ tuổi từ mẫu giáo đến lớp bốn đều trải qua ít nhất một dạng rối loạn giấc ngủ. Một số rối loạn này bao gồm: ác mộng, ngủ đi bộ / ngủ khủng bố, ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của trẻ nếu con bạn có một hoặc nhiều vấn đề về giấc ngủ này.

Chuyện hoang đường số 1: Cho phép trẻ em ngủ trên dạ dày

Chương trình Quay lại giấc ngủ của người Viking cho chúng ta biết rằng trẻ em thực sự nên nằm ngửa chứ không phải nằm sấp. Điều này làm giảm nguy cơ tử vong do Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Chúng tôi cũng khuyên các bậc cha mẹ nên ngừng đặt con mình trên giường nước, nệm và bề mặt mềm cũng như gối.

Chuyện hoang đường số 2: Cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sau khi ngủ

Không nên cho trẻ đi ngủ khi chúng buồn ngủ. Thay vào đó, cha mẹ được yêu cầu phải có lịch ngủ vì điều này cho phép trẻ ngủ đủ giấc. Đừng đợi cho đến khi con bạn buồn ngủ để đặt chúng vào giường. Đưa họ đi ngủ trong khi thức.

Chuyện hoang đường số 3: Trẻ em sẽ ngủ ngon mà không cần ngủ trưa

Những giấc ngủ ngắn và giấc ngủ độc lập với nhau, nhưng cả hai đều cần thiết. Những giấc ngủ ngắn giúp trẻ bớt quấy khóc và khuyến khích giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Những giấc ngủ ngắn nên kéo dài từ nửa giờ đến hai giờ và chúng nên được ngưng từ 2 đến 5 tuổi. Cần phải điều tra một giấc ngủ ngắn qua các độ tuổi này.

Загрузка...