Không có gì dễ dàng lao động, thậm chí có nghĩa là gì? Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để có một cuộc chuyển dạ dễ dàng, bạn có thể đã bị bối rối bởi thực tế là nhiều phụ nữ đã nói rằng chuyển dạ là một điều kinh khủng, khủng khiếp mà bạn phải trải qua. Nhưng điều đó không hẳn đúng. Trên thực tế, chuyển dạ có thể được thực hiện dễ dàng hơn, thoải mái hơn và thậm chí ít căng thẳng hơn với việc sử dụng một vài kỹ thuật được chứng minh là giúp phụ nữ vượt qua những giờ phút khó khăn đó. Đây là những gì bạn cần biết về làm cho lao động dễ dàng hơn.
Cách chuyển dạ dễ dàng: 12 điều cần làm trước khi giao hàng
Có một khoảnh khắc trong mỗi lần mang thai khi bạn nhận ra mình sẽ phải đẩy đứa bé đó ra, và điều đó có nghĩa là chuyển dạ! Bạn có thể bắt đầu chuẩn bị cho chuyển dạ từ lâu trước khi nó bắt đầu với những lời khuyên này có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và mong muốn được chuyển dạ dễ dàng hơn.
1. Giữ dáng và khỏe mạnh
Bạn càng khỏe mạnh, bạn càng có sức chịu đựng. Bên cạnh đó, phù hợp có nghĩa là bạn có thể có một cuộc chuyển dạ ngắn hơn so với người ít vận động. Bắt đầu ngay bây giờ với các bài tập dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội có thể giữ sức khỏe của bạn ở một nơi tốt.
2. Tham gia một lớp học
Khi bạn hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể của bạn trong quá trình chuyển dạ, bạn có nhiều khả năng xử lý nó tốt hơn. Sự lo lắng của những điều chưa biết thực sự có thể làm cho lao động của bạn lâu hơn và khó khăn hơn. Tham gia lớp học sinh nở với bạn đời của bạn và hỏi nhiều câu hỏi về những gì xảy ra trong quá trình chuyển dạ, cảm giác như thế nào và hơn thế nữa.
3. Có một chuyến tham quan bệnh viện trước
Lâu rồi mới đến lúc chuyển dạ, hãy nhìn vào nơi bạn sẽ sinh em bé. Biết bạn sẽ ở đâu có thể giúp giảm bớt một số lo lắng về những gì sẽ đến. Nó cũng có thể giúp bạn lên kế hoạch cho những gì bạn cần mang theo, chẳng hạn như gối, bóng sinh học, v.v.
4. Xem xét việc sinh nước
Nếu bạn rất thoải mái trong nước, hãy xem xét việc sinh nước. Hãy tìm một bệnh viện có bể bơi hoặc bồn tắm để bạn sử dụng. Nước êm dịu cũng có thể giúp quá trình chuyển sang thế giới của bé trở nên dễ dàng hơn.
5. Thời gian để ngồi vào Up Up Up
Để giúp em bé của bạn có được vị trí tốt nhất để sinh, hãy bắt đầu sớm. Cố gắng đảm bảo xương chậu của bạn cao hơn đầu gối trong khi bạn ngồi xuống, chẳng hạn như trong thời gian bạn đang xem tivi. Làm điều này thường có thể đi một chặng đường dài để có một lao động dễ dàng hơn.
6. Đánh lạc hướng sự chú ý của bạn
Khi bạn bước vào giai đoạn đầu chuyển dạ, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và thư giãn. Bây giờ là lúc để đánh lạc hướng bản thân. Đừng bắt đầu đếm hoặc thời gian các cơn co thắt cho đến khi chúng đến đều đặn. Trước đó, hãy đi dạo, xem một bộ phim, âu yếm với đối tác của bạn và làm những việc khác khiến bạn không thể sinh em bé.
7. Tắm nước ấm hoặc tắm
Khi bạn đang dự đoán cơn đau, cơ thể bạn căng thẳng lên và điều đó có thể dẫn đến đau đớn nhiều hơn. Cố gắng chống lại điều đó bằng một vòi sen hoặc bồn tắm ấm áp. Nước sẽ là một cái kén thoải mái xung quanh bạn, làm giảm căng thẳng ra khỏi cơ thể bạn. Nếu bạn có thể vào bồn tắm có máy bay phản lực, chuyển động của nước đó có thể làm dịu cơn đau do co thắt.
8. Massage
Xoa bóp rất tốt cho phụ nữ mang thai tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, nhưng chúng đặc biệt tốt khi bạn xử lý các cơn co thắt sớm. Yêu cầu đối tác của bạn tham gia một lớp học về massage để anh ấy có thể cung cấp cho bạn cảm giác bạn cần ngay khi bạn cần. Một cái gì đó đơn giản như mát xa da đầu có thể làm việc kỳ diệu để thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn.
9. Có nhiều nước
Giữ rất ngậm nước khi chuyển dạ và bất kỳ thời gian nào khác trong thai kỳ của bạn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy các cơn co thắt, hãy uống nhiều nước. Nước sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để đẩy, cho phép bạn có thêm sức chịu đựng và có thể cứu bạn khỏi bị IV. Tại bệnh viện, bạn cũng có thể yêu cầu đá bào, rất dễ chịu và thư giãn cho hầu hết các bà mẹ tương lai.
10. Ăn nhẹ một cách khôn ngoan
Khi bạn mới chuyển dạ, hãy ăn nhẹ. Bạn sẽ không thể ăn nhiều bất cứ thứ gì tại bệnh viện, vì vậy bây giờ là thời gian để có được thứ gì đó trong bạn để giữ cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Ăn nhẹ vào một cái gì đó như mì ống hoặc bánh mì nướng khô, carbohydrate tốt sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn lâu hơn.
11. Mùi hương
Tinh dầu có thể kích hoạt cảm giác tuyệt vời, và điều đó có thể làm cho việc chuyển dạ dễ dàng hơn nhiều. Hoa oải hương được biết đến với tác dụng làm dịu, vì vậy hãy thêm một ít vào dầu vận chuyển và yêu cầu đối tác của bạn xoa bóp với bạn. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận với cây xô thơm clary nếu bạn đang mang thai sau này hoặc bạn không muốn tăng tốc các cơn co thắt của mình, vì nó có tác dụng tuyệt vời để tăng cường các cơn co thắt.
12. Đi bộ có thể giúp
Hãy di chuyển! Bạn nên đi bộ trong khi mang thai, nhưng điều quan trọng là đi bộ trong quá trình chuyển dạ, quá. Phụ nữ đứng thẳng trong suốt quá trình chuyển dạ có xu hướng thời gian chuyển dạ và sinh nở ngắn hơn.
Làm thế nào để có một chuyển dạ dễ dàng: Phương pháp sử dụng trong khi giao hàng
Để trả lời câu hỏi làm thế nào để có một cuộc chuyển dạ dễ dàng, đôi khi bạn cần thêm một chút trợ giúp. Dưới đây là một số phương pháp có thể làm cho chuyển dạ dễ dàng hơn.
1. Phương pháp y học
- Uống thuốc. Có rất nhiều loại thuốc mà bác sĩ của bạn có thể kê đơn sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn chuyển dạ và chuyển dạ tồi tệ nhất. Thường được sử dụng là thuốc thư giãn và thuốc giảm đau Narcotic. Cái trên có thể giúp bạn thư giãn trong quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn, vì vậy bác sĩ chỉ cho những thứ này nếu bạn thực sự lo lắng và sợ hãi. Trong khi loại thứ hai, một loại thuốc mạnh, thường được tiêm qua IV hoặc dưới dạng tiêm vào đùi hoặc cánh tay. Chúng thường được đưa ra trong quá trình lao động vất vả nhưng không phải trong giai đoạn đẩy, vì chúng có thể khiến bạn quá buồn ngủ để đẩy.
- Gây tê ngoài màng cứng. Thuốc gây tê cục bộ này có thể giúp làm giảm cơn đau của các cơn co thắt trong vài giờ. Tuy nhiên, dịch bệnh không thể được đưa ra vào cuối trò chơi, vì chúng có thể ức chế khả năng đẩy của bạn một cách hiệu quả. Dịch bệnh đi bộ trên núi là loại dịch bệnh liều thấp làm giảm cơn đau đủ để bạn tận hưởng trải nghiệm của em bé khi bước vào thế giới, nhưng không quá cao để ngăn bạn đẩy.
- Khí ga và không khí. Thường được gọi là khí gây cười, thuốc này được truyền qua mặt nạ mũi và có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, giảm các cơn co thắt và khiến bạn bớt lo lắng hơn nhiều. Thời điểm tốt là điều cần thiết để đảm bảo rằng các tác động của khí trùng với các cơn co thắt.
- Kích thích dây thần kinh xuyên da (TENS). Thiết bị này cung cấp các cú sốc điện nhỏ cho lưng dưới của bạn, do đó làm giảm cơn đau cơ bắp mà bạn có thể có ở đó trong các cơn co thắt. Hãy nhận biết rằng điều này làm việc cho một số phụ nữ; đối với những người khác, nó dường như không hoạt động.
2. Phương pháp phi y tế
- Thay đổi vị trí. Hãy nhớ rằng khi bạn chuyển dạ, bạn có thể sử dụng bất kỳ tư thế nào phù hợp với bạn và giảm bớt nỗi đau của bạn. Thay đổi vị trí thường xuyên như bạn muốn và nói chuyện với các y tá về cách bạn có thể được theo dõi và vẫn di chuyển trong quá trình chuyển dạ.
- Sử dụng các kỹ thuật thở. Học các kỹ thuật thở tốt cho chuyển dạ có thể giúp bạn vượt qua nó với ít đau đớn hơn. Hơi thở theo khuôn mẫu có thể giúp bạn bình tĩnh lại, cho bạn cảm giác kiểm soát, giúp bạn đáp ứng với cơn đau ngày càng tăng và làm cho các cơn co thắt hiệu quả hơn.
- Có sự hỗ trợ từ phía bạn. Bạn càng có nhiều hỗ trợ, bạn càng có nhiều khả năng chuyển dạ dễ dàng hơn. Nữ hộ sinh thường xuyên liên lạc với bạn có thể giúp thực hiện điều đó. Một đối tác bình tĩnh và thu thập cũng có thể giúp bạn cảm thấy như vậy. Cuối cùng, hãy tìm một doula, người sẽ ở bên cạnh bạn toàn bộ thời gian và giúp bạn vượt qua điều tồi tệ nhất.
Đây là nhiều hơn cho những người muốn tìm hiểu làm thế nào để có một lao động dễ dàng:
