Đứa bé

Cách cho bé ngủ lâu hơn vào buổi sáng - Trung tâm trẻ em mới

Bệnh viện nhi Colorado tiết lộ rằng trẻ sơ sinh cần ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi đêm sau khi có thể ngủ qua đêm. Thật không may, một số em bé ngủ ít hơn nhiều. Tin tốt là bạn có thể dạy cho người trẻ của mình có được phần còn lại rất cần thiết bằng cách nhấn nút báo lại. Một trong những cân nhắc quan trọng nhất khi tập cho con ngủ lâu hơn vào buổi sáng là tuổi tác. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để đào tạo trẻ lớn hơn để ngủ nhiều hơn. Nhiều bậc cha mẹ lo lắng rằng em bé của họ không thể ngủ đủ giấc vì thức dậy quá sớm vào buổi sáng hoặc do em bé thức dậy quá sớm khiến chúng mất ngủ. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để khiến bé ngủ lâu hơn và thức dậy muộn hơn vào buổi sáng.

Thức dậy sớm khiến bé ngủ không ngon giấc?

Là người trẻ của bạn ngủ đủ giấc hay anh ấy thức dậy quá sớm? Nó có thể là cơn đói cướp đi giấc ngủ của con bạn? Điều này khá phổ biến đặc biệt là khi trẻ đang trong giai đoạn cai sữa. Hiểu lý do tại sao bé thức dậy sớm vào buổi sáng là điều cần thiết vì nó giúp bạn hiểu rõ về những gì cần phải làm để giúp con bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.

Dấu hiệu để theo dõi

Bạn có thể xác định nếu con bạn ngủ đủ giấc chỉ bằng cách nhìn vào hành vi của nó trong ngày. Một số gợi ý bao gồm: ngủ trưa sau khi thức dậy, ngáp và kéo dài liên tục, rên rỉ, khóc và thậm chí ngây người ra. Các dấu hiệu khác cho thấy con bạn có thể không được nghỉ ngơi đầy đủ là: mất hứng thú với các trò chơi và con người, quay lưng lại với các vật thể chuyển động cũng xuất hiện rất yên tĩnh, im lặng hoặc rút lui. Nếu con bạn liên tục vùi mặt vào ngực bạn, chúng có thể ngủ không đủ giấc.

Đảm bảo rằng có những phiền nhiễu tối thiểu trong phòng của con bạn. Ví dụ, nếu ánh nắng mặt trời buổi sáng nhìn qua cửa sổ của con bạn rất sớm, bạn cần có một số bóng mờ để giữ cho căn phòng tối. Nếu bạn cảm thấy con bạn vẫn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, hãy đảm bảo rằng bé được huấn luyện để tự làm dịu giấc ngủ trở lại.

Cách cho bé ngủ lâu hơn vào buổi sáng

1. Để trẻ tập thể dục đầy đủ và tạo thói quen ngủ

Cho phép con bạn chơi vào ban ngày có thể giúp góp phần vào giấc ngủ ngon. Cho phép con bạn tập thể dục vì điều này có nghĩa là chúng sẽ mệt mỏi vào ban đêm, điều đó khuyến khích chúng ngủ. Một thói quen ngủ giúp giữ mọi thứ trong quan điểm. Giữ thói quen thường xuyên để trẻ có thể xác định giờ đi ngủ. Các thói quen khác nhau và có thể liên quan đến việc tắm, ký những bài hát ru hoặc đọc sách trước khi ngủ.

2. Đừng để con bạn đi ngủ đói

Để ngăn con bạn thức dậy do đói, hãy cho bé ăn thỏa mãn trước khi cho bé ngủ. Trẻ nhỏ uống sữa mẹ hoặc sữa bột cũng có thể cho bé ăn thỏa mãn mà không cần phải thêm ngũ cốc vào bữa ăn là thói quen phổ biến. Các Trung tâm quốc gia về trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và gia đình nói rằng thêm ngũ cốc vào thức ăn của con bạn không giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.

3. Mặc quần áo thoải mái cho trẻ khi ngủ

Đồ ngủ cần phải thoải mái và các chất liệu như cotton được ưu tiên đặc biệt nếu người trẻ của bạn nhạy cảm với polyester và các loại vải tổng hợp khác.

4. Giữ nhiệt độ phòng thoải mái

Nhiệt độ của phòng là vấn đề và căn phòng không nên quá nóng lạnh. Nhiệt độ từ 70 đến 75 độ được khuyến nghị.

Như đã đề cập ở trên, hãy tránh xa ánh sáng và nó cũng giúp ngăn chặn tiếng ồn bằng cách phát máy ghi âm một số bài hát ru, âm thanh máy hút bụi hoặc giọng nói của bạn. Một fan hâm mộ đang chạy cũng có thể làm điều đó.

5. Giữ thời gian Nap riêng

Nếu con bạn nhanh chóng chợp mắt sau khi thức dậy, đây có thể không thực sự là một giấc ngủ ngắn mà là một phần mở rộng của giấc ngủ bị mất. Thời gian ngủ trưa và thời gian ngủ riêng biệt để phân biệt rõ ràng của hai người. Những giấc ngủ ngắn rất quan trọng nhưng, chúng cần giới hạn. Bệnh viện nhi Coloradothông báo rằng trẻ từ một tuổi trở lên chỉ cần một giấc ngủ ngắn trong ngày. Bạn có thể muốn xem xét rút ngắn thời gian ngủ trưa của con bạn để đảm bảo rằng bé ngủ ngon vào ban đêm.

6. Huấn luyện bé tự làm dịu

Em bé có thể được đào tạo để tự làm dịu từ khi ba tháng tuổi. Điều này giúp đảm bảo rằng người trẻ của bạn ngủ đủ giấc vì họ có thể tự làm dịu khi họ thức dậy trong thời gian ngủ trưa hoặc vào ban đêm. Khi con bạn thức dậy, hãy đặt nó trở lại cũi của mình. Có những đồ vật thoải mái trong cũi giúp ích rất nhiều và bạn có thể có một con gấu bông, hoặc thậm chí là một mảnh vải lụa. Xoa vật dụng thoải mái lên da. Bằng cách này, con bạn có thể nhận ra mùi hương của bạn và giả sử bạn ở gần.

7. Huấn luyện bé tự ngủ

Dạy con ngủ một mình. Sau thói quen ngủ, nói chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Kiểm tra con của bạn trong khoảng thời gian để đảm bảo rằng họ ngủ. Bạn cũng có thể thực hiện quá trình dần dần bằng cách di chuyển dần ra khỏi giường của anh ấy cho đến khi bạn không còn phải có mặt khi anh ấy ngủ. Đừng nói chuyện giải trí trong giờ đi ngủ và tránh giao tiếp bằng mắt.

8. Đặt thời gian ngủ hợp lý

Đừng ép buộc mọi thứ. Em bé của bạn chỉ có thể ngủ trong một số giờ nhất định. Nếu đứa trẻ ngủ sớm, rõ ràng nó sẽ thức dậy sớm. Nếu lịch trình sớm không lý tưởng cho bạn, chỉ cần đặt trẻ đi ngủ sau. Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng để con bạn thức quá khuya vì điều này làm bé mất ngủ và dẫn đến tình trạng khó ngủ. Ngủ sớm thực sự giúp con bạn nghỉ ngơi lâu hơn.

Xem để tìm hiểu thêm để bạn biết rõ hơn về cách khiến bé ngủ lâu hơn vào buổi sáng?

Загрузка...