Mang thai đi kèm với nhiều thay đổi trong các chức năng cơ thể. Đầy hơi chỉ là một trong số họ. Nó không thoải mái và đi kèm với tăng khí hoặc đầy hơi. Việc tăng cân dự kiến sẽ đến sau, nhưng bạn có thể cảm thấy mình đã lớn hơn. Bạn sẽ có một cảm giác đầy đủ ở vùng xương chậu, và có thể cần phải nới lỏng dây thắt lưng của bạn.
Đầy hơi trong thai kỳ sớm - Có bình thường không?
Thay đổi nội tiết tố gây đầy hơi bình thường trong thai kỳ sớm; tuy nhiên, nó không nên đi kèm với đau bụng dữ dội. Nếu bạn đang bị đau đáng kể ở bụng, hoặc bị tiêu chảy, phân sẫm màu hoặc có máu, bác sĩ cần được thông báo ngay lập tức.
Nguyên nhân gây đầy hơi trong thai kỳ sớm?
Một vài nguồn nổi tiếng góp phần gây đầy hơi. Tử cung chiếm nhiều không gian hơn ở vùng xương chậu và bạn có xu hướng dễ bị táo bón. Những thay đổi trong hormone chủ yếu làm chậm quá trình tiêu hóa và trên hết là bạn tăng cân.
Nguyên nhân | Mô tả |
Tử cung sưng | Trong thời kỳ đầu mang thai, tử cung của bạn sẽ đầy máu và niêm mạc nội mạc tử cung dày lên, giống như trong thời kỳ bình thường của bạn. Sự khác biệt là lớp bên trong sẽ không bị rách và bị trục xuất do thụ tinh. Lưu lượng máu cao làm tăng nhịp tim và sưng tử cung xảy ra. Tử cung vùi lấp chiếm nhiều không gian trong khoang chậu. |
Táo bón | Đây là một nguyên nhân phổ biến của đầy hơi. Nồng độ progesterone tăng làm cho cơ trơn thư giãn. Điều đó bao gồm ruột và đường tiêu hóa của bạn. Sự thư giãn này làm tăng thời gian cần thiết để tiêu hóa thức ăn của bạn, và giúp bé có nhiều cơ hội hơn để hấp thụ dinh dưỡng rất cần thiết. Thai nhi cũng lấy nước từ mẹ, khiến mẹ bị phân khô. Phải mất nhiều thời gian hơn để trục xuất phân và tăng khí và đầy hơi trong quá trình. |
Tăng cân | Khi bạn đang ăn cho hai người, bạn dường như đói. Bạn đang ăn kiêng bổ dưỡng và uống thuốc vitamin, nhưng những cơn thèm ăn đó thực sự có thể làm tăng lượng calo của bạn. Bạn được nghỉ ngơi nhiều hơn khi bạn có thể và bạn giảm hoạt động thể chất. Bạn nhìn và cảm thấy đầy đặn và khó chịu hơn từng ngày. |
Khí ga | Bạn hình thành nhiều khí hơn khi quá trình tiêu hóa của bạn chậm lại ở mức thấp nhất mọi thời đại. Đó là chuyện bình thường, nhưng khốn khổ. Các hormone tương tự gây táo bón làm chậm tốc độ chế biến thực phẩm của bạn. Vi khuẩn trong ruột của bạn phá vỡ thức ăn khiến khí hình thành. Càng mất nhiều thời gian, bạn càng có nhiều khí. Bằng cách nghỉ ngơi nhiều hơn và tập thể dục ít vất vả hơn, chuyển động trong đường tiêu hóa của bạn chậm lại nhiều hơn. Ngoài ra, bạn có thể phát triển tim heartburn hay khó tiêu, vì các axit có xu hướng sao lưu vào cổ họng của bạn. |
Làm thế nào để giảm đầy hơi trong thời kỳ đầu mang thai
1. Uống đủ nước
Bạn phải tăng lượng chất lỏng ngay khi biết mình có thai. Bạn nên tránh uống nhiều caffeine, đường hoặc rượu và cacbonat. Soda pop và mang thai không phải là một sự kết hợp tốt; Nó chứa đầy đường hoặc chất thay thế đường. Chỉ cần tăng chất lỏng của bạn sẽ giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa nhanh hơn một chút.
2. Ăn rau và tránh thực phẩm
Mặc dù ăn nhiều rau là tốt, nhưng bạn phải đặc biệt trong lựa chọn của mình. Một số loại thực phẩm được biết là có chứa khí và nên được hạn chế như bông cải xanh, bắp cải và đậu. Thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị có thể có hương vị tuyệt vời, nhưng chúng mất nhiều thời gian hơn để được phá vỡ bởi ruột. Khi ăn, hãy dành thời gian của bạn. Những người ngấu nghiến bữa ăn của họ có xu hướng nuốt nhiều không khí hơn, từ đó tạo ra nhiều ợ và rối loạn tiêu hóa. Học cách nhai kỹ và thưởng thức bữa ăn của bạn.
3. Giữ chế độ ăn uống lành mạnh
Nó có thể là phần yên bình nhất trong ngày của bạn. Bạn nên luôn luôn ăn hoặc uống ngồi lên. Trọng lực là tuyệt vời trong việc ngăn chặn axit dự phòng. Ăn nhiều trái cây và duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp giảm đau khá nhiều. Ngũ cốc cám là một ví dụ tốt, cũng như rau xanh như rau bina. Thực phẩm giàu chất xơ giúp hút chất lỏng vào đường tiêu hóa của bạn và hỗ trợ đào thải.
4. Có bữa ăn nhỏ
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa lớn cũng sẽ giúp ích. Điều này sẽ duy trì mức insulin đồng đều và có thể góp phần làm giảm cơn đói. Cơ thể bạn sẽ dễ dàng hơn để chế biến một lượng nhỏ thức ăn, giúp giảm thời gian di tản phân.
5. Thoát khỏi căng thẳng
Căng thẳng là một lý do phổ biến khiến mọi người bị đầy hơi và khí, thậm chí còn nhiều hơn với thai kỳ. Căng thẳng khiến một số người ăn nhiều hơn và ăn nhanh hơn, và có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn và tăng khí và đầy hơi. Nhai kẹo cao su và sử dụng ống hút cũng làm tăng không khí vào dạ dày. Đó là những điều nhỏ bé như thế này bạn sẽ không nghĩ đến.
6. Sử dụng thuốc
Hãy thử thiền để giảm bớt lo lắng và tránh những tình huống tạo ra cảm xúc khó chịu. Các bài tập yoga không thể chỉ làm giảm sự e ngại - nó sẽ hỗ trợ thúc đẩy một thói quen bình thường hơn cho nhu động ruột. Bạn cũng có thể đi bộ - nó tốt cho cơ tim và cải thiện tốc độ tiêu hóa.
7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp tự nhiên
Nhiều biện pháp tự nhiên báo cáo sự cải thiện trong quá trình tiêu hóa, nhưng hãy hỏi bác sĩ trước khi bạn sử dụng các biện pháp tự nhiên. Nếu vẫn thất bại, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc chuẩn bị qua quầy.
8. Đối phó với hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích là một tình trạng hoàn toàn riêng biệt. Nếu bạn đã được chẩn đoán với điều đó, bạn nên thông báo cho bác sĩ của bạn. Cùng nhau, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình và các liệu pháp chính xác có thể được cung cấp.
Để tìm hiểu thêm về cách ngăn ngừa chèo thuyền trong thai kỳ, xin vui lòng dành thời gian để xem video dưới đây.
