Khi trẻ mới biết đi phát triển các kỹ năng và sự độc lập, lịch trình đi ngủ và ngủ có thể bị ảnh hưởng. Lịch trình phù hợp được phát triển ở độ tuổi sớm hơn sẽ thay đổi một số nhưng các thói quen nên chuyển sang độ tuổi này. Bám sát một thói quen nhất quán sẽ đảm bảo rằng trẻ mới biết đi của bạn - và bạn - có được giấc ngủ bạn cần! Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tìm hiểu tất cả về kiểu ngủ và kiểu ngủ trưa cho bạn 1-2 tuổi để có thể thiết lập thói quen ngủ tốt hơn.
Lịch ngủ 1-2 tuổi
1. Kiểu ngủ
Ở độ tuổi 1-2 tuổi, bạn và con bạn sẽ phát triển một số kiểu đảm bảo cả hai bạn đều ngủ. Ở tuổi này, yêu cầu về giấc ngủ sẽ không thay đổi quá nhiều. Trẻ mới biết đi vẫn sẽ cần khoảng 11-13 giờ mỗi ngày. Sự khác biệt trong độ tuổi này là hầu hết trẻ mới biết đi ở độ tuổi này sẽ từ bỏ giấc ngủ ngắn buổi sáng. Nhiều trẻ mới biết đi vẫn sẽ ngủ trưa, nhưng bạn có thể thấy rằng trẻ 1-2 tuổi cũng có thể bỏ qua giấc ngủ trưa một cách an toàn. Bắt đầu thử nghiệm khi trẻ ngủ và nhận thức được rằng một số trẻ mới biết đi sẽ tiếp tục ngủ trưa. Nếu con bạn không ngủ đủ giấc, nó sẽ trở nên rõ ràng trong hành vi của nó trong giờ thức dậy. Nếu hành vi bắt đầu xấu đi, trẻ mới biết đi có lẽ cần một giấc ngủ ngắn!
Cảnh báo: Mặc dù những giấc mơ xấu có thể hoàn toàn bình thường, nhưng nếu con bạn liên tục thức dậy sau những cơn ác mộng, có lẽ đã đến lúc gặp bác sĩ. Trên thực tế, nếu có bất kỳ lý do nào khiến trẻ chập chững ngủ, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ muốn kno
2. Mô hình Nap
Hầu hết trẻ mới biết đi sẽ ngủ một giấc dài vào giữa ngày, mặc dù một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng đôi khi có thể cần thiết. Khi bé mới 3 tuổi, nhiều bé sẽ bỏ cuộc ngủ trưa hoàn toàn.
3. Lịch trình ngủ mẫu
Ở độ tuổi 1-2 tuổi, trẻ mới biết đi của bạn có thể ngủ một hoặc hai giấc mỗi ngày và một lịch trình ngủ phù hợp là vô cùng quan trọng. Ngày của con bạn nên bắt đầu trùng với lịch trình ngủ / thức của bạn. Danh sách dưới đây là một ví dụ:
- Ngày của trẻ mới biết đi có thể bắt đầu lúc 7:00 sáng - và anh ấy có thể sẽ muốn ăn sáng rất sớm sau khi ngủ dậy.
- Giữa buổi sáng, hãy cho con bạn ăn nhẹ - và một giấc ngủ ngắn nếu bé có vẻ cần.
- Ăn trưa vào giữa ngày.
- Vào khoảng 2:00 PM, đặt trẻ ngủ trưa. Nếu anh ấy không ngủ trưa, anh ấy có thể ngủ 2-3 tiếng vào buổi chiều.
- Khi anh ấy ngủ dậy, hãy cho anh ấy ăn nhẹ.
- Bữa tối nên vào buổi tối với những người còn lại trong gia đình ngay sau khi bắt đầu thói quen đi ngủ.
- Thời gian đi ngủ nên vào một thời gian nhất quán cho trẻ mới biết đi - thường là khoảng 7-8: 00 chiều.
Lời khuyên về lịch trình ngủ ngon hơn 1-2 tuổi
1. Tìm đúng thời gian và địa điểm
Giữ trẻ mới biết đi của bạn trong một cái cũi miễn là cô ấy không cố gắng trèo ra ngoài. Nếu có nhiều đồ chơi và gối trong cũi, cô ấy sẽ sớm nhận ra rằng mình có thể chất đống những thứ này để làm cầu thang ra khỏi giường. Nếu bạn loại bỏ tất cả mọi thứ và trẻ mới biết đi vẫn đang trèo ra khỏi cũi, có lẽ đã đến lúc đặt bé vào giường. Hãy chắc chắn rằng những thứ trong và trên cũi đều an toàn - không có bộ phận nhỏ hoặc chuỗi nào có thể gây ra sự siết cổ. Hãy nhớ rằng, an toàn là trên hết!
2. Đặt thói quen đi ngủ
Một thói quen thời gian ngủ phù hợp và thư giãn sẽ giúp bé ngủ. Bây giờ con bạn đã đủ lớn để hiểu các quy tắc và bạn nên nhẹ nhàng thực thi các quy tắc về giờ đi ngủ. Nếu bạn phải trấn tĩnh anh ấy trong đêm, hãy chắc chắn giữ cho chuyến thăm của bạn ngắn và nhàm chán. Nửa đêm không phải là thời gian cho các trò chơi.
3. Xử lý vấn đề về giấc ngủ
Thật không may, độ tuổi 1-2 tuổi là thời gian mà một số phát triển bình thường có thể âm mưu tạo ra các vấn đề về giấc ngủ. Lo lắng phân tách và đau mọc răng là bình thường ở tuổi này. Đây cũng là độ tuổi mà những cơn ác mộng có thể bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy hãy chắc chắn rằng những câu chuyện về thời gian đi ngủ thật nhẹ nhàng. Giữ tiếng ồn và ánh sáng môi trường ở mức tối thiểu; nếu bạn bị ảnh hưởng bởi môi trường, rất có thể trẻ mới biết đi của bạn cũng vậy!
Để biết thêm mẹo và thủ thuật về cách có được lịch ngủ 1-2 tuổi khỏe mạnh, hãy xem video này:
Lời khuyên về Lịch trình Nap tốt hơn cho 1-2 tuổi
Hầu hết trẻ mới biết đi sẽ giúp bạn thiết lập một thói quen và lịch trình giấc ngủ tốt. Những giấc ngủ ngắn ở độ tuổi này có thể khó khăn vì đây thường là độ tuổi mà hầu hết trẻ em ngủ trưa từ lịch trình. Có một vài lời khuyên sẽ giúp bạn đưa trẻ vào lịch ngủ trưa tốt hơn:
- Hãy nhận biết các dấu hiệu độc đáo của trẻ mới biết đi của tôi. Nhìn chằm chằm, quấy khóc, khóc và ngáp là những dấu hiệu cho thấy trẻ mới biết đi của bạn có thể cần một giấc ngủ ngắn.
- Tạo một môi trường ngủ trưa phù hợp. Cố gắng đặt trẻ xuống cùng một chỗ để ngủ trưa với hướng dẫn rằng đây là thời gian yên tĩnh. Càng nhiều càng tốt, kiểm soát ánh sáng và tiếng ồn trong môi trường.
- Mặc dù việc cho trẻ ngủ đang nằm là một cám dỗ, hãy cho một đứa trẻ đang ngủ ra khỏi ghế xe hơi hoặc xe đẩy. Những chỗ ngồi này không có nghĩa là để ngủ và có thể gây thương tích hoặc tử vong cho trẻ mới biết đi.
- Khuyến khích trẻ mới biết đi tiếp tục ngủ trưa cho đến khi rõ ràng là bé sẽ không ngủ. Hãy linh hoạt và đừng lo lắng nếu lịch trình ngủ trưa của trẻ mới biết đi.
- Ở tuổi này, một giấc ngủ ngắn từ 1 đến 1 tiếng rưỡi là rất nhiều. Hơn thế nữa, đặc biệt là vào buổi chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm.
