Trẻ thường khó kiểm soát cảm xúc, đặc biệt là sự tức giận. Tuy nhiên, cha mẹ có thể giúp cải thiện các vấn đề về hành vi ở trẻ, chẳng hạn như thiếu tôn trọng, hành vi đối nghịch và gây hấn bằng cách dạy cách quản lý sự tức giận. Quản lý tức giận cho trẻ em là một kỹ năng sống quan trọng mà cha mẹ cần dạy con.
Làm thế nào để giúp quản lý tức giận cho trẻ em
Quản lý tức giận cho trẻ em nhằm giảm cảm giác tiêu cực của trẻ, điều này cũng có thể giúp giảm những thay đổi sinh lý liên quan đến sự tức giận. Chúng bao gồm tăng adrenaline, một loại hormone liên quan đến cảm xúc mãnh liệt và tăng huyết áp. Trẻ em phải được dạy để đối phó với những cảm xúc mãnh liệt bằng cách giúp chúng thể hiện, kìm nén và làm dịu cơn giận của chúng.
1. Tức giận
Khi một đứa trẻ có thể thể hiện sự tức giận, anh ta ít có khả năng bộc lộ sự tức giận. Điều này có thể được thực hiện bằng cách cho phép anh ấy bày tỏ cảm xúc của mình bằng lời nói, nói tại sao anh ấy cảm thấy điên. Ngoài ra, họ cần học cách thể hiện cảm xúc mà không làm tổn thương người khác. Bạn có thể giúp họ bằng cách yêu cầu họ mô tả cảm xúc của họ khi họ bình tĩnh hơn.
2. Kiềm chế sự tức giận
Một cách khác để kiểm soát cơn giận là kiềm chế và chuyển nó thành một cảm xúc tích cực hơn. Điều này phù hợp cho thanh thiếu niên và trẻ lớn. Một kỹ thuật như vậy liên quan đến việc giúp đứa trẻ nhận ra sự tức giận và chuyển nó thành một thứ gì đó mang tính xây dựng, chẳng hạn như viết hoặc vẽ. Bằng cách khuyến khích con bạn chuyển đổi và thể hiện cảm xúc này, bạn có thể ngăn con bạn khỏi tác hại của trầm cảm và tăng huyết áp do giận dữ. Bên cạnh đó, không cho phép chúng thể hiện những hành vi không thể chấp nhận được như giận dữ hay khen thưởng chúng bằng cách không phải đối mặt với hậu quả của hành động của họ.
3. Làm giảm sự tức giận
Khi con bạn tức giận, hãy giúp con bạn kiểm soát hành vi và bình tĩnh lại bằng cách đi bộ ngoài trời, hít thở sâu, dành thời gian ra ngoài và tập thể dục để giảm bớt cơn giận.
4. Thiết lập các quy tắc tức giận
Các gia đình khác nhau có mức độ chịu đựng khác nhau đối với các hành vi giận dữ. Tạo các quy tắc gia đình của riêng bạn về cách trẻ em có thể thể hiện sự tức giận và những hành vi mà chúng nên tránh, chẳng hạn như đóng sầm cửa hoặc la hét với nhau. Các quy tắc nên bao gồm cách tôn trọng người khác ngay cả khi họ tức giận và tránh sự gây hấn về thể xác, hành vi phá hoại và gọi tên.
5. Dạy cách quản lý lành mạnh
Trẻ em cần giúp đỡ để tìm hiểu những cách thích hợp để kiểm soát cơn giận của chúng. Vì vậy, thay vì bảo họ đừng đánh bạn cùng chơi, hãy dạy họ những gì họ có thể làm khi cảm thấy thất vọng. Một cách là tự mình dành thời gian ra làm phương tiện để bình tĩnh lại. Chỉ cho họ một số kỹ thuật thư giãn và dạy họ cách giải quyết vấn đề và giải quyết xung đột một cách hòa bình.
Trẻ em có thể làm gì để hướng tới sự tức giận của chúng?
Mặc dù cha mẹ có thể giúp trẻ phát triển kỹ năng kiểm soát cơn giận, nhưng vẫn có những điều mà trẻ có thể làm với cảm xúc tức giận của chúng. Dưới đây là một số cách trẻ em có thể giải phóng sự tức giận của mình:
- Xoay quanh một không gian rộng, chứa trong nhà bạn nhiều lần trong khi đếm để đánh lạc hướng anh ta và giải phóng cảm xúc.
- Đi vào một không gian kín, chẳng hạn như phòng tắm và la hét bao nhiêu thì anh ta muốn trút bỏ cảm xúc của mình mà không ảnh hưởng đến người khác.
- Rip một số giấy gói, tạo ra một tiếng ồn thỏa mãn và mang lại cho anh ta một cảm giác quyền lực.
- Hãy nhìn vào gương cho đến khi anh ấy cười.
- Thay bụi bẩn bên ngoài mà không làm tổn thương bất cứ ai.
Khi lo lắng
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy rằng con bạn đang vượt khỏi tầm kiểm soát và các tương tác của anh ấy với gia đình và bạn bè bị ảnh hưởng khi anh ấy tức giận. Bác sĩ có thể đề nghị một chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà tâm lý học làm việc với con bạn và gia đình bạn, điều này giúp phát triển suy nghĩ và hành vi của con bạn.
Ghi chú quan trọng:
- Tức giận là một cảm xúc bình thường của con người, nhưng những cảm xúc không được kiểm soát có thể dẫn đến sự gây hấn không cần thiết. Giúp con bạn kiểm soát cơn giận có thể giúp bé học cách đối phó với cảm xúc tốt hơn.
- Tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học để giúp con bạn phát triển cách suy nghĩ và hành xử để đáp ứng với sự tức giận.
- Khuyến khích trẻ thể hiện sự tức giận bằng cách nói chuyện và giúp chúng chuyển đổi sự tức giận thành những cảm xúc tích cực hơn.
