Mang thai và khó chịu thường đi đôi với nhau; thực sự không có người phụ nữ nào không trải qua một hoặc nhiều loại khó chịu khi mang thai. Tuy nhiên, khoảng 50% phụ nữ cảm thấy khó chịu từ sưng vừa đến nặng khi mang thai có thể khu trú (chỉ liên quan đến một mô) hoặc tổng quát (liên quan đến toàn bộ cơ thể).
Sưng là phổ biến trong thai kỳ, đối với một số người nó có thể kéo dài trong toàn bộ thời gian mang thai trong khi đôi khi nó đến trong nửa sau của thai kỳ. Bài viết này sẽ minh họa các nguyên nhân gây sưng khi mang thai, cùng với các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm sưng mắt cá chân tại nhà và ngăn ngừa sưng mắt cá chân khi mang thai.
Nguyên nhân gây sưng khi mang thai
Khi bạn đang mang thai, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố kiểm soát kết quả chung của thai kỳ. Các nguyên nhân gây sưng khi mang thai có thể khác nhau. Để bắt đầu, việc giữ nước dưới ảnh hưởng của hoạt động nội tiết tố có thể dẫn đến sưng nói chung.
Bên cạnh đó, do tử cung mở rộng và tăng lượng chất lỏng trong cơ thể, nhiều áp lực được đặt lên các tĩnh mạch của cơ thể bạn, ngăn chặn dòng chảy ngược của máu. Đổi lại, điều này góp phần làm sưng mắt cá chân. Sự thay đổi của hormone cũng có thể là một yếu tố dẫn đến mắt cá chân bị sưng.
Một điều bạn phải biết là, chất lỏng được giữ lại trong khi mang thai sưng giúp mang lại cho bé một môi trường thoải mái hơn. Tuy nhiên, mắt cá chân bị sưng trong thai kỳ sẽ biến mất khi bạn kết thúc việc sinh nở.
Video sau giải thích lý do sưng trong khi cung cấp một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả:
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho mắt cá chân bị sưng khi mang thai
Biện pháp khắc phục tại nhà | Hiệu ứng | Những bức ảnh |
Đặt chân lên cao hơn mức tim của bạn | Áp lực trong tĩnh mạch chân của bạn có thể được xây dựng trong thời gian dài đứng. Do đó, nghỉ ngơi thường xuyên khá giúp giảm bớt mắt cá chân bị sưng. Đặt chân của bạn lên một giá đỡ và trên mức tim của bạn trong khi ngồi, hỗ trợ để giảm bớt áp lực và ngăn chặn áp lực xây dựng. | |
Ngủ hai bên | Khi ngủ trên lưng, áp lực tác động lên cơ thể trung tâm; nếu bạn ngủ một bên, nó sẽ giảm hết áp lực và làm dịu máu trở lại. Ngủ về phía cuộc sống của bạn có thể là vị trí tốt nhất, cho phép dòng máu chảy về tim mượt mà hơn. | |
Mang vớ hỗ trợ | Với lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe của bạn, bạn có thể mang vớ hỗ trợ để giảm sưng mắt cá chân trong thai kỳ. Vớ hỗ trợ có thể giữ cho cơ thể bạn nguyên vẹn hình dạng và phân phối áp lực như nhau trên tất cả các bộ phận của da. | |
Uống nhiều nước | Điều cần thiết là uống nhiều nước, vì nó ngăn ngừa nhiều biến chứng trong thai kỳ, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến sinh nở. Nên uống hai đến ba lít nước mỗi ngày. Thực hành này cũng đảm bảo túi nước ối khỏe mạnh cần thiết cho sự bảo vệ của em bé. | |
Thực hiện tập thể dục thường xuyên | Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể bạn vận động và đảm bảo lưu lượng máu khỏe mạnh trên toàn cơ thể. Tập thể dục cũng rất quan trọng trong thai kỳ vì nó giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, sưng và co thắt. Phụ nữ tập thể dục thường xuyên có khả năng sinh nở mượt mà hơn so với những người không tập luyện. Tham gia các lớp tập thể dục, đi bộ và thực hiện aerobic và yoga thường xuyên. | |
Đứng trong một hồ bơi | Đứng trong hồ bơi giúp giải phóng áp lực. Bạn sẽ nhận thấy rằng ngay khi bạn ngâm cơ thể vào nước, áp lực và giảm đau. Cơ thể cũng có thể tìm kiếm một sự giảm đau cho chuột rút bụng khi ngâm trong nước, điều này giúp ích rất nhiều cho các bà mẹ có kế hoạch sinh nở tại nhà. Bên cạnh đó, nhiệt độ giúp làm giãn mạch máu của bạn, khiến máu lưu thông ở những khu vực có áp suất cao như bàn chân và mắt cá chân. | |
Làm mát cơ thể của bạn | Làm mát cơ thể của bạn làm cho cơ bắp thư giãn và làm nhẹ tâm trạng của bạn, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp của bạn. Đổi lại, lưu lượng máu tạo điều kiện giải phóng áp lực từ mắt cá chân và bàn chân. | |
Làm một số massage | Điểm áp lực cụ thể trên bàn chân có thể được kích hoạt trong massage để làm giảm cơ bắp và điều chỉnh huyết áp. Massage thường xuyên ngăn ngừa sưng mắt cá chân hoặc bàn chân bằng cách làm nhẹ các cơ ở những bộ phận này. Ngoài ra, bất kỳ loại mắt cá chân sưng có thể được ngăn chặn khi áp dụng dần dần lực. | |
Sau đây video giải thích cách đối phó với sưng khi mang thai:
Cách phòng ngừa sưng mắt cá chân khi mang thai
- Tránh ngồi nhiều giờ
Ngồi trong nhiều giờ có thể tích tụ áp lực ở bàn chân của bạn và có thể dẫn đến sưng. Ngoài ra, chuột rút cơ bắp và gây tê chân cũng có thể xảy ra. Nên đi bộ xung quanh sau mỗi nửa giờ để ngăn chặn sự tích tụ máu quanh bàn chân của bạn và giúp máu lưu thông dưới áp lực bình thường.
- Giảm hàm lượng muối
Các chất hòa tan trong chế độ ăn uống làm tăng áp lực của chất lỏng giúp tăng khả năng sưng mắt cá chân và cản trở lưu lượng máu dễ dàng.
- Không hút thuốc lá
Nó không chỉ có hại khi mang thai vì các chất gây ung thư có hại mà còn vì thuốc lá có thể làm tăng huyết áp và tăng nhiệt độ cơ thể, cả hai yếu tố này đều có hại cho mắt cá chân bị sưng.
- Ăn một số thực phẩm hữu ích
Ăn một số thực phẩm hữu ích có thể giúp tăng lượng nước tiểu một cách tự nhiên, những thực phẩm này bao gồm dưa hấu, bắp cải và trái cây họ cam quýt (tức là chanh, cam và hạt tiêu). Vitamin E cũng hỗ trợ giảm đau mắt cá chân vì đặc tính chống oxy hóa của nó.
Khi sưng nghiêm trọng?
Nếu bạn nhận thấy sưng mặt và tay cùng với bàn chân và mắt cá chân, hãy liên hệ với vợ giữa hoặc bác sĩ ngay lập tức! Đây có thể là dấu hiệu của 'tiền sản giật', một tình trạng tăng huyết áp đột ngột và có thể dẫn đến tổn thương nội tạng.
Nếu bạn cảm thấy đau ở bụng dưới hoặc xương sườn, hoặc bạn bị đau đầu dữ dội và dai dẳng cùng với tầm nhìn mờ, bạn phải đến bác sĩ vì những triệu chứng này thường làm tăng sản giật trước. Điều cực kỳ quan trọng là chẩn đoán tình trạng này vào đúng thời điểm để ngăn ngừa tổn thương thận và tàu.
