Thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh - Trung tâm trẻ em mới

Khi giới thiệu cho con bạn thực phẩm rắn, điều quan trọng là bạn phải xem xét giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm mà bạn dự định đưa vào chế độ ăn của mình. Tin tốt là trẻ sơ sinh có vòm miệng mở, điều đó có nghĩa là bạn có thể thử và cho chúng các loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là những loại thường bị trẻ lớn hơn từ chối. Tốt nhất là đợi một vài ngày trước khi giới thiệu lại một loại thực phẩm nhất định để xác định dị ứng có thể. Bạn cũng có thể muốn đảm bảo rằng thực phẩm dễ ăn và tiêu hóa bằng cách xay nhuyễn hoặc nghiền thức ăn. Kiểm tra danh sách các loại thực phẩm tốt nhất cho em bé cũng như dinh dưỡng của chúng tôi.

12 thực phẩm tốt nhất cho bé

Bạn có thể nhận được nhiều thông tin về công thức nấu rau tốt nhất cho trẻ em và thực phẩm tốt nhất cho trẻ mới biết đi; và ở đây chúng tôi cung cấp nhiều thực phẩm tốt nhất được khuyến nghị cho trẻ sơ sinh mà bạn không thể bỏ lỡ!

1. Đậu lăng

Đậu lăng rất bổ dưỡng vì chúng được đóng gói với protein và chất xơ. Chúng cũng khá phải chăng do đó làm cho chúng dễ dàng truy cập. Có nhiều cách khác nhau để chuẩn bị đậu lăng cho bé và bạn có thể nấu chúng với cơm, rau và nêm chúng bằng lá oregano, húng quế hoặc lá nguyệt quế. Luôn đảm bảo rằng lá nguyệt quế được lấy ra khỏi bữa ăn trước khi phục vụ.

2. Bí đao

Squash có vị ngọt tự nhiên và kết cấu kem làm cho nó trở thành một bữa ăn tốt cho trẻ em. Nó cũng là một nguồn tốt của vitamin A và C. Bạn có thể nấu bí đao với một ít rau mùi, đậu garbanzo và ớt nhẹ. Ngoài ra, chỉ cần rắc một ít phô mai parmesan lên bí và nướng nó.

3. Lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau xanh và củ cải đều là nguồn cung cấp folate và sắt tốt. Bạn có thể chơi xung quanh với các công thức nấu ăn bằng cách trộn rau với ngũ cốc và các thực phẩm khác. Hấp và xay nhuyễn các loại rau trước khi trộn chúng với ngũ cốc.

4. Quả bơ

Bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Theo tác giả của Tôi nên cho con ăn gì: Hướng dẫn từng bước về chất rắn, Leanne Cooper; Bơ là một nguồn chất béo không bão hòa tốt. Thành phần chất béo của chúng trên thực tế tương tự như những gì bạn nhận được trong sữa mẹ. Chất béo không bão hòa là chất béo tốt và rất cần thiết cho sự phát triển của não. Bạn có thể nghiền bơ và phục vụ nó với các loại thực phẩm như táo và kem phô mai. Bạn cũng có thể phục vụ chúng với bánh mì nướng. Lưu ý: Chỉ phục vụ bơ chín cho bé. Tìm hiểu các công thức nấu ăn lành mạnh cho bơ!

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa đầy chất dinh dưỡng như canxi, chất xơ và folate. Hương vị độc đáo của nó trong thực tế là tốt cho em bé vì nó giúp mở rộng hương vị của mình trong thực phẩm. Bông cải xanh có thể tự phục vụ và đối với trẻ sơ sinh, nó cần được hấp cho đến khi hoàn toàn mềm sau đó được làm lạnh. Trẻ có nhiều khả năng chấp nhận bông cải xanh hơn những đứa trẻ lớn hơn.

6. Mận

Hầu hết các bé có thể bị táo bón khi bạn bắt đầu giới thiệu thức ăn đặc và mận khô có thể giúp cải thiện nhu động ruột. Điều này là do chúng là một nguồn chất xơ tốt. Mận có thể được xay nhuyễn để tự phục vụ hoặc với các thực phẩm khác như táo. Nếu trẻ nhỏ của bạn bị táo bón, bạn có thể trộn một hoặc hai muỗng cà phê xay nhuyễn với sữa hoặc sữa bột.

7. Cá

Cá được nạp canxi, protein, sắt và axit béo omega 3 và còn được gọi là thực phẩm bổ não. Có nhiều cách khác nhau để nấu cá và bạn có thể phục vụ nó nướng, nướng hoặc luộc, Cá rất dễ tiêu hóa và có nguy cơ dị ứng thấp. Tuy nhiên, bạn có thể muốn tránh xa các loại cá có nhiều thủy ngân như cá mập, cá ngói, cá kiếm và các loại khác.

8. Khoai lang

Khoai lang chắc chắn là một siêu thực phẩm cho trẻ sơ sinh vì chúng có chứa chất xơ, kali, vitamin C và beta-carotene. Khoai lang là một người chiến thắng với trẻ sơ sinh và điều này là do chúng ngọt và dễ tiêu hóa. Bạn có thể xay nhuyễn hoặc xay nhuyễn chúng và tự phục vụ chúng. Ở đây bạn có thể tìm thấy công thức nấu ăn khoai lang lành mạnh và ngon miệng.

9. Cà rốt

Trẻ em và người lớn đều có sở thích tự nhiên đối với thực phẩm ngọt làm cho cà rốt trở thành một lựa chọn thực phẩm tốt cho trẻ em. Cà rốt là một nguồn beta-carotene tốt được chuyển đổi thành vitamin A. Chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc phát triển thị lực khỏe mạnh. Cà rốt có thể được nấu khác nhau và bạn có thể xắt nhỏ chúng hoặc xay nhuyễn cho trẻ. Nếu bạn muốn phục vụ cà rốt thái hạt lựu, đảm bảo rằng chúng được nấu cho đến khi mềm.

10. Ngũ cốc tăng cường

Ngũ cốc tăng cường chất sắt là một bữa ăn lành mạnh cho trẻ sơ sinh. Điều này là do sắt đóng một vai trò không thể thiếu trong sự phát triển của em bé của bạn. Sữa mẹ có một lượng chất sắt hạn chế, điều đó có nghĩa là bạn cần phải giới thiệu cho trẻ nhỏ của mình những thực phẩm tăng cường chất sắt. Ngũ cốc gạo là một bữa ăn tuyệt vời cho trẻ sơ sinh và bạn có thể trộn nó với trái cây xay nhuyễn. Trong thực tế, nó làm cho một chất làm đặc tuyệt vời cho các loại tinh khiết làm từ đào, lê hoặc mận có xu hướng khá chảy.

11. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như chanh, cam và bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và kali tuyệt vời. Vitamin C rất cần thiết trong việc hấp thụ sắt và cũng giúp sản xuất collagen có trong xương, cơ và các mô cơ thể khác. Tuy nhiên, những loại trái cây này có thể khá axit, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và tốt nhất nên đưa chúng vào chế độ ăn của trẻ sau khi chúng được một tuổi.

12. Thịt đỏ

Thịt đỏ không chỉ là một nguồn protein, mà còn là bàn ủi. Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sự phát triển của não và cũng giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy. Thiếu sắt là một thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến ở trẻ em và nó có thể mang lại các vấn đề về hành vi và học tập. Có nhiều cách khác nhau để phục vụ thịt đỏ cho trẻ sơ sinh và bạn có thể xay nhuyễn bằng các thực phẩm khác như cà rốt. Ở trẻ lớn hơn có thể nhai, bạn có thể chỉ cần nấu thịt và phục vụ nó trong các phần thái hạt lựu nhỏ.